Voordelen van Magnesium Kalium Aspartaat

Magnesiumkaliumaspartaat wordt soms opgenomen in supplementen of verrijkte voedingsmiddelen om de hoeveelheid magnesium en kalium die ze bevatten te verhogen. Magnesium en kalium zijn beide mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid en aspartaat is een niet-essentieel aminozuur.

Spinazie geeft je zowel magnesium als kalium zonder een pil te moeten nemen. (Afbeelding: Heap / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Levert Magnesium

Magnesium kalium aspartaat zal u helpen te voldoen aan uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium van 320 milligram per dag voor vrouwen of 420 milligram per dag voor mannen. Je hebt magnesium nodig voor zenuw- en spierfunctie, bloeddruk en regulering van de bloedsuikerspiegel en het vormen van eiwitten, botten en DNA. Je kunt ook magnesium krijgen van een aantal voedingsmiddelen, waaronder verrijkte ontbijtgranen, bruine rijst, volkoren brood, gebakken aardappelen, avocado, edamame, spinazie, amandelen, pinda's, cashewnoten en yoghurt.

Bron van kalium

Magnesiumkaliumaspartaat is een bron van kalium. Volwassenen hebben ongeveer 4.700 milligram van dit mineraal per dag nodig voor de zenuw- en spierfunctie en om te helpen bij het handhaven van een goede bloeddruk. Andere goede bronnen van kalium zijn yoghurt, melk, meloen, abrikozen, bananen, sinaasappelsap, vis, kip, noten, groenten, aardappelen, selderij, bonen, zoete aardappel, tomaten en winterpompoen..

Potentiële gezondheidsvoordelen

Magnesiumkaliumaspartaat kan enkele voordelen voor de gezondheid van het hart hebben. Een studie gepubliceerd in de Chinese Critical Care Medicine in 2007 ontdekte dat aspartaat met magnesiumkalium als een antioxidant fungeert en kan helpen het risico op een onregelmatige hartslag te beperken.

Omdat magnesiumkaliumaspartaat werkt als een antioxidant, helpt het de schade aan uw cellen te beperken door verbindingen die 'vrije radicalen' worden genoemd. Dit kan het risico op bepaalde ziekten, waaronder hartaandoeningen, kanker en diabetes, verlagen.

Veiligheidsoverwegingen

Magnesiumkaliumaspartaat wordt in het algemeen als veilig erkend door de U.S. Food and Drug Administration. Er is echter een kans dat zeer hoge hoeveelheden diarree of een onevenwichtigheid van aminozuren in uw bloed veroorzaken.

Zeer hoge inname van magnesium uit supplementen kan diarree, misselijkheid, braken, depressie, lage bloeddruk, blozen in het gezicht, ademhalingsmoeilijkheden, spierzwakte, een onregelmatige hartslag en een hartaanval veroorzaken. Magnesium kan ook interfereren met bepaalde medicijnen, waaronder antibiotica, diuretica, protonpompremmers en osteoporose-medicatie.

Spierzwakte, onregelmatige hartslag en maagpijn kunnen het gevolg zijn als u grote hoeveelheden kaliumsupplementen gebruikt.