B12 Shots Vs. B12 Liquid
Hoewel vitamine B12-deficiëntie vaker voorkomt bij 50-plussers en bij mensen met aandoeningen zoals pernicieuze anemie of maag- of darmaandoeningen, treft het nog steeds tot 15 procent van de Amerikanen. De enige natuurlijke bronnen van vitamine B12 zijn vleesproducten, waardoor het voor veganisten noodzakelijk is zich te wenden tot verrijkte voedingsmiddelen of supplementen om voldoende hoeveelheden van deze belangrijke voedingsstof binnen te krijgen. Vitamine B-12-supplementen zijn verkrijgbaar zonder recept in vloeibare vorm en bij uw arts in de vorm van een injectie of neusgel.
Vitamine B-12-injecties kunnen effectiever zijn voor bepaalde aandoeningen. (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Factoren
De meest effectieve en geschikte suppletieoptie voor vitamine B12 is afhankelijk van de aard van het tekort. Vitamine B-12-opnamen zijn op recept verkrijgbaar, meestal voor personen met aandoeningen die het vermogen van het lichaam om B-12 te absorberen verstoren. Vloeibare vitamine B12-supplementen zijn vergelijkbaar met tablet- of zuigtabletten, wat betreft absorptie en effectiviteit. Orale vormen van vitamine B-12 in verschillende doseringen kunnen effectief zijn voor het voorkomen en behandelen van deficiëntie veroorzaakt door een dieet of een laag maagzuurgehalte, volgens de website van National Institutes of Health Medline Plus.
B-12 opnamen
Vitamine B-12-injecties zijn alleen beschikbaar via beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. Vitamine B-12-schoten worden rechtstreeks in de spier geïnjecteerd, waardoor ze bijzonder effectief zijn voor personen die geen intrinsieke factor kunnen produceren, een eiwit dat vitamine B-12 in de dunne darm begeleidt. Geïnjecteerde B-12-suppletie maakt het voor uw lichaam mogelijk om B-12 te gebruiken zonder afhankelijk te zijn van intrinsieke factoren. Het zou hoge doseringen van vitamine B-12 in de mond moeten nemen om hetzelfde effect te krijgen.
B-12 vloeistof
Vitamine B-12 is beschikbaar in vloeibare vorm zonder voorschrift. De potentie van vloeibaar vitamine B12 varieert per fabrikant. De aanbevolen inname voor vitamine B-12 is 2,4 mcg per dag. Echter, iets meer dan de helft van een dosis van 1 mg B-12 wordt door gezonde personen geabsorbeerd, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. De gebruikelijke dosering voor algemene suppletie is maximaal 25 mcg per dag, of maximaal 100 mcg per dag voor personen ouder dan 50. Voor mensen met problemen die vitamine B-12 absorberen, kan een hoge orale dosering tot 10.000 mcg worden voorgeschreven als een alternatief voor injecties, hoewel Medline Plus zegt dat lagere doseringen van 647 tot 1032 mcg effectief kunnen zijn. Raadpleeg uw arts voordat u hoge doses vitamine B12 gebruikt.
overwegingen
Vitamine B-12-supplementen zijn over het algemeen effectiever als ze worden geconsumeerd met andere B-vitamines. Om deze reden, zou u een B-complexsupplement kunnen overwegen als uw primaire zorg een gebrek aan - of beperkte hoeveelheden - B-12 in uw dieet is. Raadpleeg uw arts over de juiste vorm en dosering van vitamine B12, op basis van uw specifieke behoeften.
