Zijn er supplementen die de afbraak van collageen en hyaluronzuur stoppen?
Collageen en hyaluronzuur zijn verbindingen in uw huid en andere bindweefsels. Hyaluronzuur is nodig om collageen te binden met elastine, dit zijn vezels die uw huid zijn stretch geven. Je lichaam breekt op natuurlijke wijze af en recyclet op continue basis collageen en hyaluronzuur. Overmatige blootstelling aan de zon, letsel en voedingstekorten kunnen echter een verminderde beschikbaarheid van collageen en hyaluronzuur veroorzaken en resulteren in aantasting van het bindweefsel, wat zich uit in rimpels, dunner wordend kraakbeen, broos haar en andere veel voorkomende tekenen van veroudering. Sommige supplementen kunnen de afbraak van collageen en hyaluronzuur vertragen, terwijl andere kunnen helpen hun productie te stimuleren.
De huid is rijk aan collageen en hyaluronzuur. (Afbeelding: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)collageen
Collageen is een eiwit dat vooral voorkomt in vezelachtige weefsels zoals huid, ligamenten en pezen, maar het is ook overvloedig aanwezig in kraakbeen, botten en bloedvaten. Al het bindweefsel, maar vooral de huid, is bezig met een constante cyclus van reparatie en regeneratie. De mate van collageenafbraak neemt significant toe na de leeftijd van 40 en wordt waarschijnlijk voornamelijk gerelateerd aan natuurlijke verouderingsfactoren, hoewel voedings- en omgevingsfactoren ook in verschillende mate zijn betrokken. Het nemen van maatregelen om uw collageenproductie te stimuleren en de afbraak ervan te verminderen, is belangrijk voor het handhaven van een gezond collageenevenwicht in de ouder wordende huid.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur wordt ook in alle bindweefsels aangetroffen, omdat het nodig is om collageen met elastine te binden. Een gebrek aan hyaluronzuur leidt tot minder smering van uw gewrichten en minder elasticiteit van uw huid, waardoor de kans op kraakbeenvernietiging en doorhangende, gerimpelde huid groter wordt. Je lichaam produceert ook minder hyaluronzuur naarmate je ouder wordt. De bindweefsels van dieren zijn de enige natuurlijke bron van hyaluronzuur, hoewel bepaalde voedingsstoffen je lichaam mild stimuleren om er meer van te produceren.
Supplementen die afbraak verminderen
De afbraak van collageen en hyaluronzuur zijn natuurlijke processen die niet te stoppen zijn, maar die door veroudering onevenwichtig kunnen worden. Misschien is de meest effectieve manier om de afbraak van deze verbindingen in uw huid en gewrichten te verminderen, het verminderen van factoren die u kunt beheersen, zoals UV-straling van de zon, roken van sigaretten, vitaminetekorten, gechloreerd water en intensieve lichaamsbeweging. Er worden echter enkele supplementen ontwikkeld om de functie van bepaalde matrixenzymen, MMP's genoemd, te remmen, die collageen ontleden en het recyclingproces starten. Deze supplementen zijn nog niet goedgekeurd, hoewel het bekend is dat alfa-liponzuur en retinoïden de synthese van MMP's indirect vertragen. Dit zou in theorie de afbraak van collageen moeten vertragen, volgens het 'Textbook of Functional Medicine'. Alfaliponzuur, of ALA, wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, vooral orgaanvlees, spinazie, broccoli en gistextract. ALA is ook op grote schaal beschikbaar als supplement. Retinoïden zijn verbindingen die chemisch verwant zijn aan vitamine A en omvatten retinol, retinoïnezuur, etretinaat, tazaroteen en andere.
Supplementen die productie stimuleren
Aangezien afbraak van collageen en hyaluronzuur een natuurlijk proces is dat niet volledig kan of mag worden gestopt, kan het stimuleren van uw lichaam om meer van de verbindingen te maken een betere strategie zijn. Bijvoorbeeld, om je lichaam collageen te laten maken, heeft het vitamine C, lysine en proline nodig. Door deze voedingsstoffen aan te vullen, kan je lichaam beschadigd of oud collageen bijvullen. Eiwitten en tarwekiemen zijn goede bronnen van proline, terwijl alle mager vlees, vis, zuivelproducten en noten goede bronnen van lysine zijn. Sojaproducten, magnesiumrijke voedingsmiddelen en zeewier zoals kelp stimuleren de productie van hyaluronzuur. Bovendien kunnen collageen- en hyaluronzuursupplementen direct worden ingenomen. Collageencrème wordt rechtstreeks op de huid aangebracht, terwijl hyaluronzuur oraal kan worden ingenomen of direct in de gewrichten kan worden geïnjecteerd.
