Zijn er bijwerkingen van 2.500 microgram sublinguale vitamine B-12?

Het plaatsen van een B12-tablet onder je tong produceert resultaten die lijken op spierinjecties met minder complicaties. (Afbeelding: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

Vitamine B12, cobalamine, speelt een belangrijke rol in de menselijke gezondheid en ziekte, en een tekort aan B12 kan lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. De meeste mensen krijgen de hoeveelheid die ze nodig hebben door middel van supplementen, maar dierlijke producten zoals eieren en melk - en zelfs sommige planten - dienen ook als goede bronnen. Bijwerkingen van deze in water oplosbare vitamine zijn zeldzaam, maar het is bekend dat het de soms fatale allergische reactie veroorzaakt die bekend staat als anafylaxie, dus spreek er met uw arts over.

Tip

Zelfs hoge doses vitamine B12 worden als veilig beschouwd en bijwerkingen zijn zeldzaam. Er zijn echter gevallen geweest van mensen die de allergische reactie ondervonden die anafylaxie wordt genoemd na inname van B12, wat het belang onderstreept om met uw arts te praten voordat u B12 in uw gezondheidstoestand opneemt.

Lees verder: Voors en tegens van vitamine supplementen

Cobalamine heeft een lage biologische beschikbaarheid

Sommige diëtische cobalamine kan uw bloedbaan niet bereiken. In feite neemt uw vermogen om cobalamine te verwerken af ​​naarmate u uw inname verhoogt, dus een grote maaltijd biedt slechts iets meer cobalamine dan een kleinere maaltijd. Bovendien verliezen ouderen vaak hun vermogen om cobalamine te verwerken. Dit alles draagt ​​bij aan de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van cobalaminedeficiëntie.

Diëtisten bevelen doorgaans aan om 2,4 microgram cobalamine per dag te krijgen. Sommige regeringen hebben deze waarde echter verhoogd tot 8,6 microgram. Het geslacht, de leeftijd en andere factoren van een persoon beïnvloeden deze aanbevelingen en alle waarden gaan uit van de normale verwerking van cobalamine.

Sublinguaal Cobalamin biedt veel voordelen

U kunt cobalamine-supplementen krijgen in spier- en orale doses. De auteurs van een rapport uit juni 2016 in het New Zealand Medical Journal meldden de toenemende populariteit en de vele voordelen van sublinguale toediening. Het plaatsen van een B12-tablet onder je tong produceert resultaten die lijken op spierinjecties met minder complicaties.

Een paper van februari 2018 in Clinical Nutrition documenteerde ook de effectiviteit van sublinguale toediening. In deze studie herstelde een wekelijkse dosis van 2.000 microgram de circulerende cobalaminewaarden bij patiënten met een mild B12-tekort. Interessante dagelijkse doses van 50 microgram hadden een nog beter effect.

Lees verder: Wat zijn technieken om de vitamine-opname te verhogen?

Cobalamine heeft weinig bijwerkingen

Het nemen van grotere doses cobalamine kan u helpen om problemen met de biologische beschikbaarheid te voorkomen, maar als u overweegt om uw dosis van een supplement te verhogen, is het normaal dat u zich zorgen maakt over veiligheidskwesties. Gelukkig concludeerden de auteurs van een rapport uit 2018 in voedselversterking in een geglobaliseerde wereld dat zelfs grote doses B12 veilig blijven, dus 2.500 microgram mogen geen gezondheidsprobleem vormen.

Lees verder: B12 Injecties Bijwerkingen

Cobalamine veroorzaakt allergische reacties

Hoewel de dosis niet van belang is, kan cobalamine een allergische reactie veroorzaken, zoals gerapporteerd in de editie van Cureus in mei 2018. Een oudere vrouw die vijf jaar een veganistisch dieet volgde, kreeg een wekelijkse 1.000-microgram injectie van B12 voorgeschreven en vertoonde tekenen van anafylaxie tijdens de tweede injectie. Een orale dosis van 2000 microgram werd voorgeschreven, waarbij de tekortkoming zonder bijwerkingen werd aangepakt. De studie wees uit dat maar heel weinig patiënten cobalamine-gerelateerde anafylaxie ervaren. Toch moet u eventuele waargenomen bijwerkingen met uw arts bespreken.

Lees verder: Zal ​​een allergie keelzwelling veroorzaken?

Cobalamin komt uit vele bronnen

Omdat alleen micro-organismen cobalamine kunnen maken, moet je het van je dieet of een supplement krijgen. De meeste dierlijke producten bevatten cobalamine. Boerderijdieren bieden je de beste bron van cobalamine, volgens een rapport van februari 2015 in Nutrition Reviews. Orgelvlees heeft de grootste concentratie van deze vitamine. Zuivelproducten bevatten aanzienlijk minder. Groenten hebben zelden cobalamine, maar sommige eetbare zeewieren hebben het.

Lees verder: Symptomen van lage B12

Traditioneel koken verandert cobalaminegehalte

Voedselverwerking kan een dramatisch effect hebben op voedingsstoffen. Traditionele kookmethoden kunnen bijvoorbeeld een afname van 62 procent in cobalamine veroorzaken, volgens een rapport uit 2011 in het Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Moderne technieken zoals vacuümverpakte buidels koken kunnen dit verlies elimineren.

Lees verder: Gekookte groenten versus gestoomd