Zijn er Vitaminen die kunnen helpen met opgeblazen gevoel en gas?

Iedereen ervaart gas en een opgeblazen gevoel op een of ander moment, of zelfs dagelijks. Anders dan vitamine B-6 helpt het verminderen van een opgeblazen gevoel veroorzaakt door vochtretentie, geen ander vitamine helpt verminderen opgeblazen gevoel veroorzaakt door gas rechtstreeks. Andere vitamines, waaronder thiamine, vitamine B12 en vitamine A, kunnen echter indirect helpen om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen door je spijsvertering gezond te houden. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen aan uw dieet toevoegt.

Bananen zijn rijk aan vitamine B-6, wat een opgeblazen gevoel kan verminderen. (Afbeelding: Paul Burns / Blend Images / Getty Images)

Vecht tegen Bloat met B-6

Als je opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door milde vochtretentie, geen opeenhoping van gas, kan vitamine B-6 enige hulp bieden, volgens het Better Health Channel. Deze B-vitamine is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder gevogelte, vis en volle granen. Vitamine B-6 wordt ook gevonden in spinazie en bonen, maar als je last hebt van gaspijn, kunnen ze het erger maken. Wees voorzichtig met suppletie - hoge doses vitamine B-6 kunnen giftig zijn en leiden tot neurologische problemen zoals gevoelloosheid van benen en onbalans.

Thiamine voor spijsvertering

Thiamine is ook een B-vitamine. Terwijl thiamine je lichaam helpt het voedsel dat je eet te veranderen in brandstof, neemt het ook deel aan de productie van adenosine trifosfaat, of ATP, dat de brandstof levert die je spijsverteringsstelsel nodig heeft voor een goede spijsvertering. Volkorenbrood en granen, evenals varkensvlees, zijn goede bronnen van thiamine. Hoge doseringen thiaminesuppletie kunnen maagklachten veroorzaken, dus u kunt beter voldoen aan uw dagelijkse behoeften door het voedsel dat u eet.

Niet genoeg krijgen B-12

Een vitamine B12-tekort wordt geassocieerd met een ontsteking van de maag en, zodra deze ontsteking zich ontwikkelt, wordt B12-absorptie voorkomen, waardoor het tekort verergert. De ontsteking kan ook het evenwicht verstoren van vriendelijke bacteriën in uw dunne darm, volgens het Linus Pauling Institute, wat kan leiden tot indigestie, gas en een opgeblazen gevoel. Zeevruchten, melk, kaas, eieren, gevogelte en rundvlees zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12. Als u een veganist bent of een vegetariër die niet voldoende zuivel eet, moet u vitamine B-12 verrijkte voedingsmiddelen in uw dieet opnemen of met uw arts praten over het toevoegen van een supplement.

Vitamine A voor gastro-intestinale gezondheid

Vitamine A speelt een zeer belangrijke rol bij het helpen handhaven van de gezondheid en functie van uw gehele maagdarmkanaal, wat essentieel is voor een goede spijsvertering en het voorkomen van het ongemak dat gepaard gaat met gas en een opgeblazen gevoel. Vitamine A wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder zoete aardappelen, wortels, paprika's, melk, kaas en eieren.

Je lichaam slaat overtollige vitamine A, een in vet oplosbare vitamine, in je lever op en te veel ervan in je dieet of door supplementen kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Om te krijgen wat je nodig hebt voor de spijsvertering, maar niet genoeg om je ziek te maken, haal je het grootste deel van je vitamine A uit fruit en plantaardige bronnen.