Zijn Fig Newtons gezond?

Er zijn meer dan 700 soorten vijgen en ze zijn populair sinds de 19e eeuw. De liefde voor deze gezonde, zoete vrucht heeft geleid tot de productie van veel verschillende soorten chutneys, jam en andere dessertproducten. Een fig-product dat bijzonder populair is, is de vijg Newton. Terwijl vijgen Newtons niet zo gezond zijn als rauwe vijgen, zijn ze ook geen slechte snackkeuze.

Zijn Fig Newtons gezond? (Afbeelding: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)

Tip

Fig Newton-koekjes zijn een gezondere manier om uw zoetekauw te bevredigen dan andere soorten cookies. Maar ze bevatten een aanzienlijke hoeveelheid suiker, dus probeer niet te veel te eten.

Lees meer: Alles over Fig

Fig Newton Cookies

Fig Newtons waren ooit zo populair dat ze hun eigen dag kregen: Nationale Fig Newton Day is 16 januari. Tegenwoordig zijn fig. Newton-koekjes echter slechts een van de vele Newtons, waaronder aardbeien, bosbessen en gemengde bessen. Ondanks de concurrentie van andere Newtons, is vijgen Newtons nog steeds een erg populaire cookie-keuze. Ze zijn ook redelijk gezond.

Vijgen staan bekend om het hebben van vezels, die helpen bij de spijsvertering, evenals eiwitten en verschillende vitaminen en mineralen. Dit betekent dat er behoorlijk wat gezondheidsvoordelen zijn van vijgenbars zoals vijgen Newtons. Volgens de Amerikaanse Branded Food Products Database van het Amerikaanse ministerie van landbouw en de makers van fig Newtons, Nabisco, bevat een twee-koekjes-portie fig Newtons (29 gram) 20 milligram calcium, 0,72 milligram ijzer en 95 gram kalium. Elke portie bevat ook een gram vezels en gram eiwit. Het belangrijkste negatief van vijgen Newtons is het suikergehalte.

Elke portie vijgen Newtons bevat 12 g suiker, wat nogal wat is voor slechts twee koekjes. De American Heart Association beveelt niet meer dan 100 calorieën (6 theelepels of 24 milligram) toegevoegde suiker voor vrouwen en 150 calorieën (9 theelepels of 32 mg) voor mannen aan. Dit betekent dat twee vijgen Newtons de helft van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker hebben als je een vrouw bent, en meer dan een derde ervan als je een man bent. Als je niet elke dag veel andere suiker eet, is dit misschien in orde. Anders geeft u misschien de voorkeur aan een gezonder koekje.

Lees meer: glycemische index van fign

Fig Newton Alternatives

Fig Newtons worden geproduceerd door Nabisco, dat ook bekend is om zijn andere cookies, waaronder Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos en Teddy Grahams. In vergelijking met sommige van deze andere cookies, blijft vijgen Newtons de winnaar voor je gezondheid, maar sommige anderen kunnen gezonder zijn. Kortom:

Vergeleken met Chips Ahoy !, hebben vijgen meer suiker, maar dit is slechts een gram per portie. Er zit 11 gram suiker in elke portie Chips Ahoy! koekjes.

In vergelijking met Oreos hebben vijgen Newtons minder suiker. Er zijn 14 gram suiker in elke portie Oreos en geen vezels.

In vergelijking met Nutter Butter is Nutter Butter de duidelijke winnaar. Er zijn slechts 8 gram suiker in Nutter Butter-koekjes in vergelijking met de 12 gram van fig. Newtons. Nutter Boter cookies hebben ook twee keer zoveel eiwit per portie en dezelfde hoeveelheid vezels.

In vergelijking met Teddy Grahams heeft vijgen Newtons weer meer suiker. Er zitten slechts 8 gram suiker in een portie Teddy Grahams, hetzelfde als Nutter Butter-koekjes. Deze koekjes hebben ook twee keer zoveel eiwitten en tweemaal zoveel vezels als vijgen Newtons.

Zoals u kunt zien, zijn er gezondere alternatieven met minder suiker en meer voedingsstoffen. Als je echt van fig Newtons houdt of gewoon Fig Newton Day wilt vieren met deze smakelijke traktatie, probeer dan je eigen vijgenrepen te maken. Er zijn veel meer gezondheidsvoordelen voor vijgebars als je ze maakt met vers, rijp fruit en minder toegevoegde suikers.