Zijn Fiber One-repen gezond?

Fiber One-repen bevatten mineralen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor gezondheid en welzijn. Fiber One maakt vijf soorten om een ​​beroep te doen op verschillende smaken: haver met chocolade, pindakaas, karamel, aardbei en chocolade mokka. Deze repen mogen niet worden gegeten in plaats van een maaltijd, maar eerder als snackoptie. Bovendien moet vezels worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder fruit en groenten.

Een doos gevuld met één vezel vezels. (Afbeelding: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Vezel voor spijsvertering

Vezel is essentieel voor het menselijk lichaam en moet worden geconsumeerd in de dagelijkse voeding. Fiber One-repen bevatten 9 g vezels. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, ADH, van vezels is 38 g voor volwassen mannen en 25 g voor volwassen vrouwen. Fiber zorgt voor de gezondheid en het welzijn van het spijsverteringsstelsel. In de dikke darm trekt de vezel vloeistof aan om een ​​gemakkelijke doorgang van de ontlasting mogelijk te maken, waardoor u normale stoelgang kunt hebben en uw risico op constipatie vermindert.

Vezel en cholesterol

Cholesterolspiegels kunnen worden verlaagd met de inname van vezels. De vezel in staven van vezel 1 komt van haver. Specifiek helpt een dieet met vezels van haver het cholesterol te verlagen. Wanneer het lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, cholesterol, ook bekend als het "slechte" cholesterol, verhoogd is, kan plaque langs de slagaderwanden ontstaan. Deze aandoening wordt atherosclerose genoemd, wat een vorm van hartziekte is.

Gewichtsverlies

Vezel kan een gevoel van volheid creëren. Vezels hebben een langere tijd nodig om op te kauwen en in te nemen vanwege de textuur. De vezels van Fiber One zijn bijvoorbeeld taai en vereisen daarom kauwtijd. Dit geeft je maag de tijd om een ​​signaal naar je hersenen te sturen dat je vol zit. Als je vol bent, heb je minder kans om te veel te eten.

Calciumvoeding

Naast vezels bevatten Fiber One-repen 10 procent van uw dagelijkse calciumwaarde. Calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam. Het is nodig door weefsels, botten en tanden om integriteit en kracht te behouden. Zonder een goede inname van calcium elke dag, zullen je botten bijvoorbeeld broos worden en vatbaar zijn voor breuken. Na verloop van tijd neemt de botdichtheid af en wordt poreus, een aandoening die bekend staat als osteoporose.

Het nadeel

Bars van Fiber One bevatten toegevoegde suikers. Deze suikers worden tijdens de verwerking toegevoegd. Suikers zijn populair in de verwerkte voedingsmiddelenindustrie omdat ze smaak, kleur en bulk toevoegen. Ze worden echter niet vergezeld door vitamines en mineralen zoals natuurlijke suikers, die voorkomen in fruit en groenten. Toegevoegde suikers dragen bij aan gewichtstoename, tandbederf en over het algemeen slechte voeding.