Woede en suikerverslaving

Suikerverslaving wordt gecompliceerd door het feit dat gezoete voedingsmiddelen overal verkrijgbaar zijn. Helaas, geraffineerde suikers verstoren de bloedsuikerspiegel, het creëren van een grillige cyclus van energie-surge en crash. Individuen kunnen een relatie ontwikkelen met suiker die een weerspiegeling is van illegale drugsverslaving, volgens verslavingsspecialist Kathleen DesMaisons. Door de suikerinname te verlagen, op weg te gaan naar complexe koolhydraten en gematigd en aandachtig te eten, kunt u controle krijgen over uw emoties, gedrag en uw uiterlijk..

Over Blood Sugar

Geraffineerde suiker verhoogt abrupt uw ​​bloedsuikerspiegel, waardoor insuline vrijkomt om de suiker te verwerken. Je bloedsuikerspiegel daalt abrupt en je reikt naar een ander koekje. Het aanbod kan nooit aan de vraag voldoen en je raakt je moe en prikkelbaar. Aangezien de meeste verfijnde snoepjes weinig voedingswaarde bieden en grotere gezondheidsverwachtingen hebben (obesitas, diabetes, hartaandoeningen, hoog cholesterolgehalte, tandbederf), is het elimineren van uw dieet een proactieve manier om zowel uw fysieke als emotionele gezondheid te ondersteunen..

Over Sugar Addiction

Verslaving is een toestand van afhankelijkheid van middelen, waarbij iemand specifieke hunkering ervaart en in afwezigheid van de substantie een staat van terugtrekking ervaart. Het limbisch systeem, het deel van de hersenen dat onze emoties en gedrag moduleert, reageert niet langer duidelijk. Als we bijvoorbeeld chocolade eten, merkt het Nationaal Instituut voor Drugsmisbruik, kunnen we een opmerkelijke hoeveelheid plezier ervaren (via het limbisch systeem), wat ons ertoe brengt om het gedrag te herhalen. Helaas kan het herhalen van deze actie omwille van het plezier en het gebruik van deze gewoonte om het hoofd te bieden aan het dagelijks leven, een cyclus creëren van niet alleen bloedstolling, maar ook frustratie.

Suikerverslaving en woede

Mensen met verslavingsproblemen gebruiken stoffen of gedrag om de stress van hun leven te moduleren. Hoewel een zoete smaak een ervaring lijkt te verbeteren (via een snelle suiker "high"), verandert dit niet iemands levensomstandigheden. Individuen die hun frustraties aanpakken door suikerhoudend voedsel, zitten gevangen in een vicieuze cirkel. Zonder voldoende sociale netwerken en professionele begeleiding, zijn ze mogelijk niet in staat om constructief te ontluiken en hun woede aan te pakken. Ze kunnen dan terugkeren naar suiker als een troost en beschermende gewoonte, die hun onregelmatige bloedsuikerspiegel en verminderd oordeel handhaaft.

Suiker en eiwit

Veel Amerikanen eten niet genoeg eiwitten, wat kan leiden tot grillige energieniveaus, gebrek aan duidelijkheid of vermoeidheid. Eiwit heeft meer tijd nodig om te verteren, geeft een langer gevoel van "volheid" en elimineert de noodzaak van een snelle oplossing (d.w.z. suiker). Dr. DesMaisons beveelt het eten van eiwitten bij het ontbijt aan, om deze cyclus aan het begin van de dag te elimineren. Leer voedingslabels lezen voor het suikergehalte en houd de porties in de gaten. Het ruilen van gezoete dranken voor water zal niet alleen de calorieën verminderen, maar ook de blootstelling aan de bron van de verslaving minimaliseren.

Anger Management Technieken

Omgaan met frustratie door eten kan nooit vruchtbaar zijn. Begin direct met het aanspreken van stressoren in uw leven, in plaats van te wachten tot u zich overweldigd voelt door hen. Zoek ondersteuningsnetwerken waarin u uw strijd kunt vertrouwen en persoonlijke ondersteuning kunt krijgen, zoals privéadvies of steungroepen. Voorkom suiker snacken en regelrechte eetbuien door uw maaltijden in te plannen en gezonde snacks beschikbaar te houden. Sla maaltijden niet over. Door een consistent energieniveau te handhaven, blijft u productief en hebt u meer controle over uw emoties. Laat vrienden en familie op de hoogte zijn van uw levensstijlwijzigingen, zodat zij u kunnen ondersteunen bij gefocust blijven.