Absorptie van Gummy Vitamins Vs. chewables

Gummy-vitaminen en kauwbare vitamines zijn beide potentieel goede opties voor mensen die pillen niet goed kunnen slikken. Wat kauwbare vitamines een iets betere keuze maakt, is niet dat ze beter worden opgenomen; het is dat ze meer voedingsstoffen en hogere hoeveelheden voedingsstoffen bevatten dan gummy-vitamines.

Het is gezonder om je vitamines uit voedsel te halen dan uit supplementen. (Afbeelding: inarik / iStock / Getty Images)

Efficiënte absorptie

Beide kauwgommen en gummies kunnen sneller worden opgenomen dan pillen omdat je ze kauwt voordat ze worden verteerd, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek, dus absorptie is geen probleem. Over het algemeen zijn de meeste vormen van vitamines vergelijkbaar in biologische beschikbaarheid. Bijvoorbeeld, vitamine C-pillen, kauwtabletten en poeders zijn allemaal gelijkwaardig aan de biologische beschikbaarheid, volgens het Linus Pauling Institute.

Nutriënten inhoud

Het kan moeilijk zijn om wat voedingsstoffen in gummy-vitamines op te nemen, zodat ze niet zo veel of veel voedingsstoffen bevatten als kauwbare producten. IJzer is zo'n voedingsstof die zelden in gomachtige vitamines wordt aangetroffen. Vergelijk de labels van de gummy en kauwbare versies van vitaminen, en je zult vaak merken dat de kauwbare vitamines sommige voedingsstoffen bevatten die niet in de gummy-versie voorkomen. Voor sommige vitamines mag de gummy-versie niet meer dan de helft van het vitaminegehalte per portie bevatten als de kauwbare versie. Dit maakt kauwbare vitamines iets handiger, omdat je waarschijnlijk alles krijgt wat je nodig hebt in één tablet.