Welke vitaminen heb ik nodig om mijn vingernagels tegen splijten te stoppen?

Gesplitste vingernagels worden meestal veroorzaakt door gevaren voor de omgeving, zoals langdurige blootstelling aan water of trauma, volgens het Better Health Channel. Hoewel niet vaak een primaire oorzaak, kan een vitaminetekort ook de schuld zijn. Als u last heeft van het splijten van nagels, is het mogelijk dat u enkele cruciale voedingsstoffen mist.

vrouw haar nagels vijlen (Afbeelding: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images)

biotine

kom met edamame peulvruchten (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Als je nagels droog, broos en scheurend zijn, kan biotine een broodnodige boost geven. Biotine is een B-vitamine, synoniem voor vitamine B-5. Het is verkrijgbaar als voedingssupplement, maar is ook verkrijgbaar via veel voedingsmiddelen. De National Institutes of Health stelt dat biotine beschikbaar is in peulvruchten, groenten uit de koolfamilie en zuivelproducten, vis, volkoren granen en mager rundvlees. De aanbevolen hoeveelheid biotine - 30 microgram per dag - moet voor u beschikbaar zijn als u een uitgebalanceerd dieet eet, volgens de National Institutes of Health.

Vitamine b12

zalm vis diner (Afbeelding: Frank Cutrara / iStock / Getty Images)

Vitamine B-12 helpt uw ​​lichaam vetzuren af ​​te breken en helpt uw ​​lichaam bij het gezond houden van rode bloedcellen en zenuwcellen, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Het wordt gevonden in vlees, vis en schaaldieren. Hoewel het nemen van vitamine B-12 je nagels niet 's nachts sterker maakt, kan een gebrek daaraan de vingernagels doen uitdrogen, verkleuren en broos worden. De aanbevolen dosis voor volwassenen is 2,4 microgram vitamine B12 per dag, gesuggereerd door de NIH ODS. Als uw vingernagels zich splitsen van een vitamine B12-tekort, is het ideaal om met een zorgverlener te praten. Wanneer gezond, slaat het menselijke lichaam een ​​paar jaar de waarde van de vitamine tegelijkertijd op. Als u deficiënt bent of niet in staat om de vitamine te verwerken, kunnen andere ernstige gezondheidsfactoren aan het werk zijn.

Vitamine C

glas vers geperst sinaasappelsap (afbeelding: 8vFanI / iStock / Getty Images)

Vitamine C speelt een rol bij het maken van collageen, het eiwit dat verantwoordelijk is voor de huid. Collageen is ook aanwezig in de nagelriemen rond je nagels. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot nagels. Een ernstig tekort kan nagels doen uitdrogen en broos worden. Brosse nagels zijn meer vatbaar voor scheuren en kloven dan gezonde nagels. Tenzij anders voorgeschreven door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, is 75 milligram vitamine C per dag nodig voor volwassenen. Het menselijk lichaam maakt geen vitamine C op zichzelf, waarschuwt de National Institutes of Health, dus het is belangrijk om de juiste hoeveelheid uit een dieet of een voedingssupplement te halen. Groene, bladgroente, citrusvruchten, bessen en paprika's zijn uitstekende bronnen van vitamine C, zoals geschetst door de National Institutes of Health.