Wat is de beste manier om een ​​stoomkamer te gebruiken?

De stoombad dateert uit het oude Griekenland en is een gemeenschappelijke voorziening in zwembaden en fitnesscentra. Normaal gesproken bestaat de stoomkamer uit een eenvoudige tegelruimte met een stoomgenerator, vanwege de ontspannende effecten. Volg enkele eenvoudige stappen om het meeste uit uw volgende stoomruimtebezoek te halen.

vrouw ontspannen in de stoomkamer (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Stap 1

Eerst douchen. Een douche houdt de stoomkamer aangenaam voor zowel u als andere bezoekers door vuil, lichaamsgeur of parfum te verwijderen. Als u een zwembad gebruikt voordat u gaat stomen, zal een douche ook chloor verwijderen.

Stap 2

Blijf beschermd. De vochtige, natte tegel in de stoomkamer kan een voedingsbodem zijn voor kiemen en bacteriën. Volgens AthleticBusiness.com zijn bacteriën zoals voetschimmel en MRSA ernstige zorgen in gedeelde faciliteiten. Blijf op de hoogte door op een handdoek te gaan zitten en douchegel in de stoomcabine te dragen.

Stap 3

Bekijk de temperatuur. Een stoombad moet een temperatuur tussen 110 en 116 graden Fahrenheit handhaven. Als de nevel constant blijft, moet de luchtvochtigheid in een stoomkamer boven de 100 procent blijven.

Stap 4

Stel tijdslimieten in. Spa-expert Reinhard R. Bergel, Ph.D., adviseert stoom sessies van niet meer dan 15 tot 20 minuten per keer. Neem voor meerdere sessies een pauze tussen de stoom met koele lucht of water om uw lichaamstemperatuur te verlagen. Wisselen tussen warm en koud helpt de bloedsomloop te stimuleren.

Dingen die je nodig hebt

• Handdoek

• Doucheschoenen

Tip

Als u nieuw bent in de stoombad, kan het even duren voordat u aan de hoge temperaturen bent gewend. Begin met het beperken van uw blootstelling aan slechts vijf minuten per keer,

Waarschuwing

De hoge temperaturen van de stoomkamer kunnen potentieel gevaarlijke gevolgen hebben. Gebruik geen stoombad als uw lichaamstemperatuur al verhoogd is als gevolg van lichaamsbeweging of het klimaat. Voorkom uitdroging door water te drinken voor, tijdens en na uw stoombad. Raadpleeg een arts voordat u een stoombad gebruikt.