Wat zijn de voordelen van sauna's in de sportschool?
Bijwerkingen
Stap 1
Verbeterd uithoudingsvermogen kan optreden bij regelmatig gebruik van de sauna na inspanning. In een studie uit 2007, uitgevoerd aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland, bleek dat mannelijke hardlopers het uithoudingsvermogen na dagelijks gebruik van een sauna na inspanning gedurende drie weken hadden verbeterd. Onderwerpen werden gedurende ongeveer 15 minuten uitgeoefend en daarna ontspannen in een sauna gedurende ongeveer 30 minuten na elke sessie. De sauna was op ongeveer 190 graden Fahrenheit. De onderzoekers speculeerden dat een verbeterd uithoudingsvermogen het gevolg was van een toename van het bloedvolume door langdurige blootstelling aan warmte.
Voordelen
Stap 1
De meeste sportscholen bieden sauna's als een plek om te ontspannen na het sporten. De warmte die in een saunaruimte wordt geproduceerd, ontspant de spieren terwijl de bloedstroom toeneemt. Volgens de Harvard Medical School verdubbelt het hart voor elke minuut die je in de sauna bent bijna de hoeveelheid gepompt bloed. De huidtemperatuur stijgt tot ongeveer 104 graden Fahrenheit binnen enkele minuten na het zitten in een sauna.
Stap 2
overwegingen
Stap 1
Als u hebt gekozen voor een low-impact workout, wilt u misschien zweten in een sauna om watergewicht te verliezen. In een korte sessie in een sauna kan een persoon gemiddeld 1 pint vloeibare toestand uitdiepen op de Harvard Medical School. Hoewel zweten geen medische aandoeningen geneest, kan een kleine hoeveelheid gifstoffen door het zweet uit het lichaam worden verwijderd.
Waarschuwing
Stap 1
Houd er rekening mee dat inspannende oefeningen en het gebruik van de sauna nadelige gevolgen kunnen hebben. Tijdens zware inspanning is vochtverlies waarschijnlijk. Drink veel water tijdens en na het sporten voordat je de sauna gebruikt. Zonder voldoende vochtinname, stel je jezelf bloot aan uitdroging en aan hitte gerelateerde ziektes, zoals zonnesteek en hitte-uitputting. Drink ook minstens 2 tot 4 glazen na een sauna.
