Wet Sauna Voordelen

Natte sauna's - ook bekend als stoomsauna's of stoomruimtes - verwarm een ​​kleine, afgesloten ruimte met vochtige warmte totdat de ruimte tussen de 100 en 114 graden Fahrenheit bereikt. In tegenstelling tot het wijdverspreide geloof, veroorzaken natte sauna's niet dat je kilo's kwijtraakt of gifstoffen uit je huid vrijkomt; in de eerste plaats dienen deze stomende retraites als een vorm van ontspanning. Natte sauna's veroorzaken echter veel veranderingen in uw lichaam, wat leidt tot een combinatie van zowel gezondheidsgerelateerde als cosmetische voordelen.

Ken de voordelen en risico's voordat u in de natte sauna stapt. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)

Stomen en huid

Omdat natte sauna's je laten zweten, gaan je poriën open, wat leidt tot een tijdelijke reiniging van de huid. Evenzo verwijdt de warmte uw bloedvaten, waardoor de bloedstroom na 10 of 15 minuten met ongeveer 100 procent toeneemt. Dit geeft uw huid een gezond, "stralend" uiterlijk. Zweten in de sauna zorgt ervoor dat je lichaam overtollig zout afgeeft, maar er is geen bewijs dat de afgifte van gifstoffen uit je huid tijdens deze periode wordt ondersteund.

Geest en spieren

Volgens de "Go Ask Alice!" Van Columbia University liggen de belangrijkste gezondheidsvoordelen van de natte sauna in haar ontspannende eigenschappen. De hitte verlaagt je bloeddruk en je pols, creëert een rustgevend gevoel en helpt de effecten van stress te bestrijden. Natte sauna's helpen ook de pijn te verminderen en stimuleren het herstel door de spieren te ontspannen. Evenzo meldt het TriHealth-ziekenhuissysteem dat blootstelling aan hitte de symptomen van artritis en fibromyalgie kan verlichten.

Ademhaling eenvoudig

Hoewel droge sauna's veel van dezelfde voordelen bieden als natte sauna's - inclusief het openen van de poriën en het ontspannen van de spieren - helpen alleen natte sauna's je bijholten. De vochtige warmte verdunt het slijm, maakt de sinusholtes vrij en opent de buis van Eustachius. Als je eerder koude of verstopte sinussen hebt behandeld door stoom in te ademen, zul je waarschijnlijk hetzelfde succes ervaren in de natte sauna. Als u echter aan astma lijdt, blijf uit de buurt van een natte sauna, omdat een aanval kan worden veroorzaakt door de vochtige lucht van de natte sauna..

De gewichtsvraag

Terwijl het afwerpen van het watergewicht in de natte sauna ervoor kan zorgen dat je er trimmer uitziet, vervaagt het effect snel - je krijgt het gewicht terug zodra je meer water binnenkrijgt. Aan de positieve kant, TriHealth merkt op dat uw tijd in de sauna het energieverbruik verhoogt, wat op zijn beurt uw potentieel voor calorieverbranding verhoogt en helpt om gewichtsverlies te bevorderen. Je zult dit voordeel echter alleen opbrengen in combinatie met een regelmatige trainingsroutine. Dr. Michael S. Fisher zegt tegen HealthTap dat de natte sauna de inspanningstolerantie en het uithoudingsvermogen kan verbeteren, omdat het plasma- en rode-celvolume versterkt.

Verzorgen

U moet voor en na uw tijd in de natte sauna genoeg water innemen - ongeveer twee tot vier glazen om goed gehydrateerd te blijven. Sauna's dienen als een broeinest voor microben die infecties veroorzaken, zoals die welke voetschimmel veroorzaken, dus altijd jezelf uitrusten met ten minste één handdoek en een paar waterdichte sandalen. Om de voordelen voor de gezondheid te maximaliseren en je op je best te voelen in de natte sauna, vermijd het eten of drinken van alcohol voordat je gaat stomen. Zwangere vrouwen en mensen met een bloeddruk of hartaandoeningen moeten de sauna's verlaten, omdat de gezondheidsrisico's voor deze partijen zwaarder wegen dan de potentiële voordelen. Hoe gezond je ook bent, beperk je tijd in de natte sauna tot 10 tot 20 minuten per sessie.