Soorten persoonlijke hygiëne
Het schoonhouden van je lichaam is een fundamenteel maar niet het enige element van goede persoonlijke hygiëne. Goede hygiënepraktijken gaan letterlijk de hele dag door. Poets je tanden minstens twee keer per dag, je handen wassen op de juiste momenten en zorgen voor je uiterlijk zijn allemaal belangrijke componenten van persoonlijke hygiëne, volgens de Children's Youth en Women's Health Services, of CYWHS. Het verkrijgen van voldoende slaap draagt ook bij aan een goede persoonlijke hygiëne.
Lichaam
Dagelijks een bad nemen of douchen met een milde zeep en warm water helpt vuil en bacteriën weg te spoelen die tot lichaamsgeur kunnen leiden. Talloze medische aandoeningen en ziekten kunnen worden vermeden of beheerd door eenvoudig uw lichaam schoon te houden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Haar
Door je haar te wassen en je hoofdhuid te masseren worden vuil, olieopbouw en dode huidcellen weggespoeld, legt CYWHS uit. Afhankelijk van uw haartype moet u mogelijk vaker of minder vaak shamponeren. Het conditioneren van je haar na het wassen kan het makkelijker maken om te kammen.
Handen en voeten
Handen wassen gedurende de dag met water en zeep kan helpen de verspreiding van bacteriën en virussen af te weren, volgens CYWHS. Reinig altijd je handen voordat je eten klaarmaakt en maaltijden eet en na gebruik van de badkamer hoest, niest of je neus snuift.
Uw voeten minstens een keer per dag wassen, is ook belangrijk voor een goede persoonlijke hygiëne. Droog je voeten goed, vooral in het voor bacteriën gevoelige gebied tussen je tenen, merkt CYWHS op.
Uiterlijke verzorging
Goede verzorgingspraktijken zijn essentieel voor de persoonlijke hygiëne. Het is gemakkelijk voor sokken en ondergoed om dode huidcellen en zweet te verzamelen omdat ze tegen je huid aan gaan zitten, volgens CYWHS. Verander je ondergoed en doe elke dag een nieuw paar sokken aan. Door schone kleren aan te trekken, kun je er goed uitzien en jezelf goed voelen.
mondeling
Goede mondhygiëne omvat het twee keer per dag poetsen van je tanden en minstens één keer flossen, volgens de American Dental Association. Door je tanden schoon te houden, verwijder je voedseldeeltjes en tandplak die kunnen leiden tot tandbederf en tandvleesaandoeningen. De ADA beveelt regelmatige tandheelkundige controles en reinigingen aan om te helpen tanden en tandvlees gezond te houden.
Slaap
Slechte slaaphygiëne is een wijdverbreid probleem in de Verenigde Staten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het instellen van een vaste slaap- en ontwaaktijd kan de slaaphygiëne helpen verbeteren. Verzet tegen de drang om dutjes te doen of kort te houden en alcohol en cafeïne te vermijden gedurende minimaal vier uur voordat je naar bed gaat, kan een hogere kwaliteit van de slaap bevorderen.
