Het verschil tussen Zweedse massage en diepe weefselmassage
Als je denkt aan een massage, denken de meeste mensen aan ontspanning in een spa, terwijl de masseuse ze streelt met rustgevende muziek op de achtergrond. Hoewel het waar is dat een massage je kan helpen ontspannen, zijn er veel verschillende soorten.
Een ontspannen vrouw op een tafel die een massage ontvangt. (Afbeelding: Twenty20 / @ TonyTheTigersSon) Twee van de meest voorkomende zijn de Zweedse massage en diepe weefselmassage. Elk van deze unieke technieken heeft een specifiek doel en zal heel anders aanvoelen voor de persoon aan de ontvangende kant.
Wat is een Zweedse massage?
De Zweedse massage is het type dat veel mensen associëren met een ontspannende reis naar de spa. Deze techniek, die rond 1868 is ontstaan door een Nederlandse arts genaamd Johann Georg Mezger, is voornamelijk ontworpen om spanning te verlichten en je energie te geven.
Het doet dit door verschillende soorten massagebewegingen te gebruiken, waaronder effleurage, petrissage, tapotement en wrijving.
Effleurage omvat lange, langzame glijdende bewegingen met de palm van de hand van de masseuse of hun vingers over de bovenste laag van uw huid. Olie kan worden gebruikt om hun handen te laten glijden over het gebied dat wordt aangepakt. Meestal wordt deze beweging gebruikt aan het begin en het einde van de Zweedse massage.
Petrissage daarentegen gaat over het kneden, rollen en zelfs oppakken van de huid en spieren. Deze techniek is meer gericht op een specifieke spier- of spiergroep en helpt de bloedstroom naar het gebied waar wordt gewerkt te brengen.
Tapotement, of percussie, heeft betrekking op snelle bewegingen van het drum- of beukende type. Deze techniek stimuleert ook de doorbloeding en helpt de spier of huid die tijdens de Zweedse massage wordt aangepakt, te versterken.
Ten slotte neemt de wrijvingstechniek diepere, statische druk op in bepaalde gebieden van dichtheid of spasmen. Dit type druk wordt meestal enkele seconden toegepast met de vingers, duim of knokkels voordat ze worden vrijgegeven wanneer de strakheid wordt opgelost.
Lees verder: Verschillen tussen Shiatsu en Zweedse massage
Wat is een Deep Tissue-massage?
De diepe weefselmassage is een techniek die is ontwikkeld om verklevingen in de spier en het omliggende bindweefsel, de fascia genaamd, te verbreken.
De masseuse werkt laag voor laag door bindweefsel en spieren naar de diepste toegankelijke lagen om van houding te veranderen en bewegingsvrijheid te creëren door fasciale verklevingen en chronische spiercontractuur vrij te maken. Meestal wordt deze techniek gebruikt om chronische pijnen en pijnen of stijve en samengetrokken delen van het lichaam aan te pakken.
Diepe weefselmassages omvatten meestal twee specifieke slagen: strippen en wrijving. Strippen past diepe druk toe met behulp van de elleboog, onderarm of handen die langs de lengte van een spier of spiergroep glijdt. Wrijving, zoals eerder besproken, gebruikt druk om verklevingen in spastische spieren vrij te maken.
Diepe weefselmassages richten zich op de fascia en verklevingen in de spieren. (Afbeelding: Twenty20 / @ lu_) Waarom doen diepe weefselmassages pijn??
Omdat deze beroertes typisch steviger zijn en gericht zijn op het verbreken van verklevingen in diepere delen van uw lichaam, is het niet ongebruikelijk om ongemak te ervaren tijdens een diepe weefselmassage. Dat gezegd hebbende, is het van cruciaal belang om met uw massagetherapeut te communiceren over elke pijn die u voelt.
Als je te veel ongemak ervaart, kun je gespannen raken, waardoor het onmogelijk wordt om toegang te krijgen tot de delen van je lichaam waar de masseuse naar probeert te reiken. Kleine aanpassingen in de techniek kunnen u helpen ontspannen en kunnen deze soort massage veel effectiever maken.
Na een diepe weefselmassage kunt u enige beginnende strakheid of pijn ervaren in de gebieden die worden aangepakt. Meestal duren deze symptomen een dag of twee daarna.
Drinkwater kan helpen deze pijn op te lossen door stofwisselingsafval weg te spoelen van de weefsels en spieren waaraan gewerkt is. Het kan ook helpen om een koudverpakking te gebruiken die is omwikkeld met een handdoek op de pijnlijke plekken. Nogmaals, vergeet niet om je massagetherapeut op de hoogte te stellen als je onverwachte pijn hebt na het krijgen van een diepe weefselmassage.
Wat is het verschil tussen een Zweedse massage en een diepe weefselmassage?
Al vroeg voelen zowel een Zweedse massage als een diepe weefselmassage hetzelfde. Terwijl elk type begint met lichte, zachte bewegingen over de bovenkant van de huid bedoeld om het individu te ontspannen, dit is waar de overeenkomsten eindigen. Een deep tissue massage is niet alleen een stevigere, intensere versie van een Zweedse massage.
In plaats daarvan is de diepe weefseltechniek speciaal ontworpen om knopen in spieren te doorbreken en door adhesies in bindweefsel te werken die het vermogen van uw lichaam om te bewegen en functioneren te beperken. Zweedse massage daarentegen is bedoeld om ontspanning te stimuleren en de spanning in de spieren waaraan wordt gewerkt te verlichten.
Wat is het beste type massage om te krijgen?
Het kiezen van de juiste soort massage lijkt misschien verwarrend, maar als je aan je symptomen denkt, kan dit je in de juiste richting helpen. Zweedse massages zijn perfect voor mensen die gestrest of pijnlijk zijn na een lange dag werken of een intensieve training.
Vooral mensen die hun spanning in hun schouderbladen, onderrug of nekspieren dragen, kunnen deze techniek nuttig vinden. Bovendien moet iedereen die op zoek is naar algemene ontspanning rekening houden met de Zweedse techniek.
Zweedse massages kunnen vele verschillende groepen mensen verschillende voordelen bieden. Omdat deze techniek kan helpen pijn te verlichten en gestreste spieren te kalmeren, kunnen mensen met fibromyalgie of chronisch pijnsyndroom het nuttig vinden om hun toestand te beheersen.
Omdat het de bloedtoevoer naar een gebied verbetert en strakke spieren rond een gewricht losmaakt, kan de Zweedse massage bovendien gunstig zijn voor mensen met artritis.
Hoewel er zeker overdracht is tussen wie van elke soort massage kan profiteren, is de diepe weefselmassage wellicht beter geschikt voor mensen die een specifieke blessure hebben of die chronische, zeurende pijn hebben in een bepaald gebied. Atleten of individuen die midden in de training staan voor een intensere gebeurtenis kunnen deze techniek ook bijzonder nuttig vinden.
Net als de Zweedse massage biedt de deep tissue-techniek voordelen voor een breed scala aan mensen. Iedereen met een opeenhoping van littekenweefsel na een operatie of verwonding kan deze techniek nuttig vinden bij het verbreken van deze verklevingen. Bovendien kunnen mensen die lijden aan migraine of ernstige hoofdpijn, ook verlichting krijgen.
Ten slotte kunnen chronische musculoskeletale aandoeningen zoals schouderpijn, lage rugpijn, nekpijn of plantaire fasciitis verbeteren na het krijgen van een diepe weefselmassage.
Waarschuwing
Hoewel er veel voordelen zijn van massagetherapie, moeten verschillende groepen personen voorzichtig zijn voordat ze er een krijgen. Iedereen die een bloedverdunner of een blauwe plekken of een bloedingsaandoening heeft, kan na een massage zijn toestand verergeren.
Bovendien moeten mensen met huidaandoeningen, een voorgeschiedenis van diepe veneuze trombose, een acute opflakkering van een ontstekingsaandoening of chronisch hart- of nierfalen bijzonder voorzichtig zijn. Over het algemeen kunt u het beste alle zorgen of vragen die u heeft met uw arts bespreken voordat u een massage krijgt.
Lees verder: Kan ik een Deep Tissue Massage krijgen als ik een bloedstolsel in mijn been heb?
