Sauna versus stoomkamer

Het verschil tussen een sauna en een stoombad kan eenvoudig worden opgesplitst: droog versus nat. Sauna's zorgen voor droge warmte, terwijl stoombaden vochtige warmte genereren. Beide kunnen je poriën openen, je spieren ontspannen en je helpen ontspannen. Welke is geschikt voor jou? Het is meestal een kwestie van persoonlijke voorkeur.

Traditionele sauna's hebben een stapel verwarmde rotsen, die u kunt besprenkelen met water om een ​​beetje stoom te genereren. (Afbeelding: Bülent Umut / iStock / Getty Images)

Droog of stomende?

De droge hitte van een traditionele sauna begint met een verwarming die een stapel stenen opwarmt. Die rotsen stralen warmte de kamer in. In de meeste sauna's kun je water over de verwarmde rotsen gieten om wat stoom te genereren en de luchtvochtigheid een beetje op te voeren - hoewel het niveau van een stoomkamer nergens is. Sauna's hebben een ventilatieopening, meestal bij de vloer bij de verwarming, die voortdurend frisse lucht binnenbrengt en de vochtophoping beperkt. Sommige sauna's gebruiken echter infraroodlicht in plaats van stralingswarmte.

In een stoomkamer kookt een apparaat dat een stoomgenerator heet water in stoom en laat dit in de lucht komen. In tegenstelling tot een sauna is een stoombad bijna luchtdicht, dus de luchtvochtigheid neemt toe tot 100 procent. De lucht is zo vochtig dat water op de muren condenseert.

Sauna's zijn heter

Sauna's lopen aanzienlijk heter dan stoombaden, hoewel je lichaam vanwege het verschil in vochtigheid het verschil niet kan waarnemen. Een typische sauna wordt ingesteld tussen 160 en 200 graden Fahrenheit, met een luchtvochtigheid van 5 procent tot 30 procent. Stoomruimtes met een toplaag van ongeveer 110 tot 120 graden, maar de 100 procent luchtvochtigheid zorgt ervoor dat uw zweet niet verdampt, waardoor u zich veel warmer voelt. Of het nu droog of nat is, warme lucht stijgt altijd. In zowel sauna's als stoombaden, hoe hoger je zit, hoe warmer je wordt.

Ga zitten

Sauna's zijn met een reden gebouwd van hout; metalen banken of betegelde muren in de brandende hitte van een sauna zouden je verbranden. Bovendien absorbeert hout vocht, waardoor de oppervlakken niet alleen koeler worden, maar ook vocht uit de lucht wordt gehaald. In stoombaden zou de hoge luchtvochtigheid en constante condensatie echter tot gevolg hebben dat hout vrij snel zou degraderen. Stoomkamers zijn opgedoken met niet-poreuze materialen, zoals tegels, die nat kunnen worden zonder problemen te veroorzaken. Zelfstandige eenheden, zoals die voor thuisgebruik, zijn vaak van plastic. Stoomruimtes hebben meestal schuine plafonds, zodat het water naar de muren loopt en niet over de inzittenden druipt.

Relax en Destress

Stoombaden en sauna's delen enkele therapeutische voordelen. Bovendien verminderen ze allebei de spierspanning en bevorderen ze ontspanning en algemeen welzijn. De hitte helpt de bloedsomloop te verbeteren en bevordert natuurlijk het zweten, wat de poriën opent en de huid reinigt. Stoombaden zijn misschien comfortabeler voor mensen met allergieën of congestie in de borst of sinussen. Sauna's zijn de betere keuze voor mensen met aandoeningen die verergerd kunnen worden door vocht, zoals reumatoïde artritis.

Geen magische effecten

Er zijn geen bewijzen voor beweringen dat 'warmtebaden', een verzamelnaam voor zowel sauna's als stoomruimtes, het lichaam ontgiften. De warmte zal je poriën openen, wat je huid kan helpen, maar het trekt geen gifstoffen uit je organen door de huid. Evenzo wordt het vermogen van sauna's en stoombaden om u te helpen gewicht te verliezen sterk overschat. Besteed een aanzienlijke tijd in beide omgevingen en je zult genoeg zweten om een ​​verschil te maken op de schaal, maar het verlies is volledig watergewicht. Wanneer u de lichaamsvloeistoffen aanvult, bent u weer terug waar u bent begonnen.