Regelmatige massage voordelen

Als je ooit een massage hebt gehad, weet je dat het aangenaam en ontspannend is. Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat het ook fysieke en emotionele voordelen kan hebben als het regelmatig wordt gedaan. Er zijn verschillende soorten massages, van deep-tissue therapieën tot zachte Zweedse behandelingen. Ze zijn geen vervanging voor medische behandelingen, maar ze kunnen uw lichaam en geest ten goede komen als u ze doorlopend laat doen.

Regelmatige massages zijn goed voor je gezondheid. (Afbeelding: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Pijnstilling

Regelmatige massages helpen bij pijnmanagement. De therapeut kan zich concentreren op stijve spieren en specifieke probleemgebieden, deze losmaken en de bloedcirculatie verhogen. Dit verlicht tijdelijk de pijn van sportblessures, artritis en andere aandoeningen. U heeft misschien niet zoveel pijnmedicatie nodig als u regelmatig massages krijgt.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige massages de werking van het immuunsysteem ondersteunen en stressgerelateerde hormonen verminderen die de immuniteit kunnen verminderen. Onderzoekers uit New Jersey vonden bijvoorbeeld dat universiteitsstudenten die gestresst waren over een naderend examen betere functie van het immuunsysteem hadden en minder angst hadden bij het ontvangen van een massage..

Fibromyalgia Relief

Studies bij de Touch Research Institutes in Miami hebben aangetoond dat massage fibromyalgie-gerelateerde pijn verlicht. The Journal of Clinical Rheumatology meldt massagetherapie verlaagde stresshormonen, angst en depressie bij mensen met fibromyalgie en werkte sneller dan transcutane elektrische stimulatie.

Stress management

Regelmatige massages zijn een effectieve manier om stress te beheersen. Stress wordt vaak veroorzaakt door over-committed en overweldigd door huis, werk en familie verplichtingen. Een wekelijkse of tweewekelijkse massage dwingt je om de tijd te nemen voor jezelf voor een plezierige, ontspannende activiteit.

Beheer van emotionele stoornissen

Massagetherapie kan u helpen om emotionele aandoeningen zoals depressie of angst te beheersen als onderdeel van een algemeen behandelplan. Massage is rustgevend, voedend en ontspannend. Het kan uw gemoedstoestand verbeteren als u zich concentreert op het vrijgeven van negatieve gedachten tijdens de behandeling. Je kunt visualisatieoefeningen opnemen waarbij je je tijdens de massage in een aangename omgeving verbeeldt.

Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder

Tiffany Field, executive director van de Touch Research Institutes (TRI) in Miami, ontdekte massage kan de ADHD-symptomen bij tieners verbeteren. Adolescenten die gedurende 10 opeenvolgende dagen een massage van tien of 15 minuten kregen, vertoonden allemaal positieve veranderingen. Ze voelden zich gelukkiger en hun leraren rapporteerden beter gedrag. Andere TRI-onderzoeken hebben aangetoond dat jongeren met ADHD profiteren van een tweemaandelijkse massagetherapie.