Splenda van je lichaam verwijderen
Kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda zijn al tientallen jaren populair in dieet en zogenaamde suikervrije voedingsmiddelen. Helaas is er weinig bekend over hun langetermijneffecten op de gezondheid en veel deskundigen zijn van mening dat hun kortetermijneffect net zo slecht, zo niet slechter, kan zijn als de suiker zelf. De beste verdedigingslinie in het vermijden van suiker en calorieën, en het verliezen van gewicht is om meer hele voedingsmiddelen en minder verwerkt en geraffineerd voedsel in uw dieet op te nemen. Na een eerste reiniging, waarbij u mogelijk ontwenningsverschijnselen voelt, zal uw gezondheid aanzienlijk verbeteren na de nasleep van kunstmatige zoetstoffen.
Neem meer hele voedingsmiddelen in uw dieet op, zoals vers fruit en groenten, om uw afhankelijkheid van kunstmatige zoetstoffen te verminderen. (Afbeelding: peangdao / iStock / Getty Images)Stap 1
Kies een datum om het gebruik van Splenda "cold turkey" te beëindigen. Houd er rekening mee dat je misschien wat ontwenningsverschijnselen voelt, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid, dus het is het beste om een tijdstip te kiezen waarop je schema niet zo druk is.
Stap 2
Voeg meer geheel voedsel toe aan uw dieet, zoals vers fruit en groenten, volle granen, mager vlees, gevogelte, vis, noten en peulvruchten.
Stap 3
Eet een eiwitrijk ontbijt met eieren, volle granen en vers fruit om uw onbedwingbare trek naar eten en drinken te verminderen, gezoet met Splenda.
Stap 4
Eet een voedzame snack als je zin hebt in een met Splenda gezoet eten of drinken. Een eiwitrijk tussendoortje, zoals een hard gekookt ei of een stuk vis, zal je verzadigd maken en sneller stoppen met je trek.
Stap 5
Drink veel water om je systeem te spoelen. Een goede vuistregel is om de helft van je lichaamsgewicht in gram per dag te drinken, en meer als je alcohol of cafeïnehoudende dranken gebruikt en / of drinkt.
Stap 6
Krijg per dag minstens 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen, wat ook helpt om toxines en Splenda-resten uit uw systeem te spoelen.
