Een diepe weefselmassage geven

Diepe weefselmassages richten zich op het verlichten van spanning diep in de spieren van het lichaam. Voor een goede deep-tissue massage, moet u de basis van de menselijke spieranatomie kennen, hoe u diepe druk goed kunt toepassen zonder pijn te veroorzaken en hoe u gebieden kunt identificeren die meer aandacht nodig hebben. Professionele masseuses wonen vele uren school bij en oefenen hun technieken dagelijks uit. Zelfs zonder al die training, kun je een aangename deep-tissue massage geven door de basis te leren.

Een deep tissue massage kan stress verlichten. (Afbeelding: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Stap 1

Maak uzelf vertrouwd met de basisanatomie van de spieren in de gebieden die u wilt leren masseren. Een goede plaats om te beginnen is de achterkant. Je kunt goede beelden van de spieren van de rug vinden via de link in Resources. Houd deze afbeeldingen bij de hand terwijl je masseert en probeer de spieren die je op haar rug voelt te matchen met wat je in de afbeelding ziet.

Stap 2

Begin met een massage door enkele massage-oliën in het gebied aan te brengen en uw onderarm te laten lopen, in een kruiselings vlak, op en neer aan de ene kant van de rug van uw cliënt. Duw niet met uw onderarm, maar leun met uw gewicht naar binnen en laat uw onderarm langs de achterkant glijden voordat u deze weer naar boven schuift. Vermijd het duwen op botoppervlakken terwijl u werkt, vooral de ruggengraat.

Stap 3

Gebruik uw vingertoppen of duimen om naar individuele spieren en de grenzen ertussen te zoeken. Begin meer gerichte druk uit te oefenen door tijdens het werk in uw vingertoppen of duimen te leunen. Zoek naar gespannen knopen of gebieden waar de spiermobiliteit beperkter lijkt te zijn. Dit zijn de gebieden die je cliënt vaak zal aanvoelen als je erop drukt. Dit zijn ook de gebieden die meer aandacht vereisen.

Stap 4

Pas grotere druk toe op knopen of gespannen gebieden door in uw vingertoppen of duimen te leunen en ze langzaam in de spier te laten zinken. Duw niet met je schouders of probeer anders de knopen niet te snel glad te strijken. Heb geduld en laat uw zachte druk om een ​​grotere penetratie in het weefsel te bereiken of u kunt pijn veroorzaken.

Stap 5

Neem contact op met de persoon die je masseert om erachter te komen wat goed voelt en om ervoor te zorgen dat je geen pijn veroorzaakt. Voortdurende communicatie is een must als u geen professional bent.