Waarom voel je je angst na een training?

Het menselijk brein is een complex orgaan en waarom je doet wat je doet, hangt op een bepaald moment af van de omstandigheden en hoe je je erover voelt. Om na te gaan waarom je je angstig voelt na het sporten, moet je kijken naar de verschillende theorieën over hoe mensen ervaringen en emoties interpreteren.

Oefening kan de primaire overlevingsinstincten opwekken. (Afbeelding: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Hoe Brain Processes Experience

Wanneer je een stimulerende gebeurtenis ervaart, beginnen je hersenen de informatie te verwerken en te ordenen in emotionele en fysiologische reacties. Je brein heeft centra die emotionele ervaringen beheren. De thalamus en amygdala zijn verbonden met zowel emotie als het autonome zenuwstelsel. Wanneer uw lichaam dus automatisch op een bepaalde gebeurtenis reageert, zoals oefening, kan een stroom van emoties worden geactiveerd.

Cannon Theory

Als je kijkt naar waarom je je misschien angstig voelt na het sporten, moet je rekening houden met de natuurlijke reactie van je lichaam op fysiologische signalen. In 1927 creëerde Walter Cannon zijn eigen theorie van emotionele respons. Hij geloofde dat je een situatie ervaart en dan een emotie voelt die leidt tot een fysiologische reactie. In het geval van oefening, is de situatie er een van beweging en inspanning, die tot angst zou kunnen leiden, volgens de theorie van Cannon, omdat de fysiologische reactie is om weg te rennen van gevaar wanneer spieren gespannen en in gebruik zijn.

James-Lange Theory

James Lange stelde in 1884 een heel andere theorie van emotionele reactie voor. Hij werkte samen met psycholoog William James, en samen postuleerden ze het idee dat de opwinding die gepaard gaat met een gebeurtenis ervoor zorgt dat mensen een emotie interpreteren. Dus in het geval van oefening, zou je je angstig voelen als je het opwinding en spiergebruik veroorzaakt door oefening verkeerd zou interpreteren. In zekere zin zou je een verkeerde oefening hebben gemaakt voor de noodzaak om te "vechten of vluchten", zoals een uitgedaagd dier, waardoor angst ontstaat.

Cognitie en emoties

Zowel de Cannon Theory als de James-Lange Theory suggereren dat menselijke lichamen een reactie signaleren voordat de geest deze kan inhalen. Cognitieve theoretici zoals Richard Lazarus geloven dat je het na een gebeurtenis cognitief verwerkt, wat dan tegelijkertijd leidt tot opwinding en emotie. Dus, als na de oefening je hersenen je fysieke toestand verwerken als een van de noodzaak om actief te zijn of weg te rennen, kan de te volgen emotie angstig zijn.

Betekenis

Wat kun je hiervan afhalen? Leer de gewaarwordingen en waarnemingen die je voelt als een startpunt te gebruiken; laat je hersens dan uitzoeken of je echt in gevaar bent of ervaar alleen de nasleep van een opwindende workout. Op deze manier zal je een onschuldige gebeurtenis, zoals oefeningen, als gevechts-of-vluchtsituatie waarschijnlijk niet verkeerd interpreteren.