Wat veroorzaakt uw benen om vermoeid te raken en moe te worden tijdens het lopen?

Lopen is een aërobe oefening die je kan helpen je gewicht te beheersen, de spieren van je onderlichaam te versterken en een gezondere levensstijl te bevorderen. Zoals met elk type oefening, kunt u uw benen doen pijn doen of moe worden als u een wandeling maakt. Dit kan de manier zijn waarop je lichaam zegt dat je te veel loopt, of dat het een symptoom kan zijn van een medische aandoening.

Spierpijn

Tijdens elke fysieke activiteit loop je het risico dat je je spieren vermoeit en jezelf overbelast. Hoewel lopen misschien geen uitdagende activiteit lijkt, als je een lange afstand loopt, niet-ondersteunde schoenen draagt, op een stoep of op een ander hard oppervlak loopt of op een steile helling loopt, kun je je benen uittrekken. Uitdroging, spierspanning en overmatig gebruik kunnen tijdens het lopen pijn en vermoeidheid in je benen veroorzaken.

Medische omstandigheden

Bepaalde medische aandoeningen kunnen leiden tot pijn en vermoeidheid in uw benen terwijl u ook loopt. Volgens de online medische encyclopedie van Medline Plus hebben atherosclerose, bloedstolsels, artritis, zenuwbeschadiging en spataderen invloed op de zenuwen of bloedtoevoer naar uw benen. Als u beschadiging van de wervelkolom of zenuwschade heeft, kunt u tintelingen of gevoelloosheid voelen waardoor uw benen zich moe voelen. Medicijnen zoals diuretica en statines kunnen ook pijn in de benen veroorzaken.

Symptoom Relief

U kunt uw symptomen beheersen en uw benen thuis helpen met rust en verhoging. Gebruik kussens om je benen omhoog te duwen, boven het niveau van je hart, indien mogelijk. Als ze zich moe voelen, vermijd dan staande of inspannende activiteit voor de rest van de dag. Plaats ijs op uw pijnlijke beenspieren om pijn onmiddellijk te verlichten. Als er geen roodheid of zwelling aanwezig is, neem dan een warm bad om je spieren te kalmeren. Als je pijn aanhoudt, probeer dan een vrij verkrijgbaar anti-inflammatoir pijnmedicijn zoals aspirine of ibuprofen. Een andere nuttige behandeling thuis is om een ​​elastisch verband om je benen te wikkelen. De compressie van het verband zal helpen de pijn te verminderen en de bloedstroom te verbeteren.

overwegingen

Als uw symptomen het gevolg zijn van spiervermoeidheid, kunt u proberen langzamer te lopen of een kortere afstand af te leggen. Na verloop van tijd verhoogt u geleidelijk uw loopafstand in plaats van direct te proberen een lange wandeling te maken. Als uw symptomen aanhouden of verergeren, kan dit een teken zijn van een medisch probleem. Zoek medische hulp als u koorts, tintelingen of gevoelloosheid in uw benen, blauwe plekken, zwelling, koude of bleekheid in uw benen heeft of als u andere symptomen heeft die thuiszorg niet helpt.