Vertigo Inner Ear-oefeningen

Duizeligheid ontstaat wanneer otolieten, of minerale kristallen die normaal aanwezig zijn in de vestibule van je binnenste, verplaatst worden en migreren naar de gehoorgangen. Wanneer u op een bepaalde manier met uw hoofd beweegt, verschuiven de otolieten, meestal wanneer u omhoog kijkt, en veroorzaken zij een ronddraaiend gevoel dat tot een minuut kan aanhouden. De kristallen gaan meestal zelfstandig terug naar de vestibule, maar dit kan weken of maanden duren. Bepaalde oefeningen kunnen dit proces versnellen.

Semont Manoeuvre

De manoeuvre van Semont is een oefening om deeltjes te herpositioneren, ontworpen om otolieten te helpen terug te gaan waar ze thuishoren. Uw arts kan u helpen met deze oefening als onderdeel van de behandeling. Ga zitten, bij voorkeur op een onderzoekstafel, beweeg uw hoofd 45 graden naar de zijkant van uw niet-aangetaste oor. Ga dan snel aan je andere kant liggen, zodat je nu omhoog kijkt, met de bovenkant van je hoofd naar de grond gericht. Houd de positie gedurende drie minuten om de kristallen in de opening van de gehoorgang te laten bewegen. Uw arts zal u dan helpen om snel weer rechtop te gaan zitten en op uw andere breed te gaan liggen. Je neus zal nu naar de vloer wijzen. Na drie minuten moeten de otolieten uit je gehoorgang en terug in de vestibule komen.

Epley manoeuvre

De Epley-manoeuvre is vergelijkbaar met de manoeuvre van Semont, maar het begint met het draaien van je hoofd naar de zijkant van je aangetaste oor. Uw arts zal u vervolgens naar achteren kantelen totdat u horizontaal bent met uw hoofd richting de vloer. Draai je hoofd de andere kant op en rol op je zij in de richting van je onaangedane oor. Dit alles zal waarschijnlijk een betovering van duizeligheid veroorzaken. Blijf schuin staan ​​totdat het passeert, ga dan weer rechtop zitten. De otolieten zouden terug moeten zijn gegaan naar hun natuurlijke locatie in de vestibule van je oor. Deze oefening heeft een iets hoger slagingspercentage dan de Semont-manoeuvre.

Brandt en Daroff Oefening

Herpositionering van de kristallen werkt niet bij ongeveer 20 procent van de patiënten, merkt het Hearing and Balance Center van de University of Maryland Medical Center op. Als dit gebeurt, kan de oefening Brandt en Daroff je hersenen leren stoppen met reageren op de otolieten met duizelige spreuken. Dit is een "compensatie" -oefening. Ga snel aan je rechterkant liggen en draai je hoofd zodat je naar het plafond kijkt. Houd de positie 30 seconden vast en ga vervolgens opnieuw 30 seconden zitten. Ga nu op je linkerkant liggen met je hoofd naar rechts. Nogmaals, je zult merken dat je naar het plafond kijkt. Houd de positie 30 seconden vast en ga dan weer rechtop zitten. Doe deze oefening vijf keer ongeveer twee tot drie keer per dag gedurende drie weken. Als er geen verbetering is, snijd terug naar twee herhalingen, drie of vier keer per week.

Voorzorgsmaatregelen

Probeer nooit deze oefeningen zonder bevestiging van uw arts dat u in feite lijdt aan goedaardige paroxismale positieduizeligheid, de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid. Als de oorzaak van uw probleem iets anders is, kunt u uw toestand verergeren. Als u de manoeuvres thuis uitvoert, zorg er dan voor dat u iemand bij u heeft, omdat deze de neiging heeft toverspreuken van duizeligheid te veroorzaken. Het is het beste als je iemand hebt om je te helpen jezelf te verplaatsen, zodat je niet valt of gewond raakt. Als u nekproblemen heeft, laat dit dan aan uw arts weten, want deze oefeningen zijn mogelijk niet geschikt voor u.