De magnesiumdosering voor hoge bloeddruk
Het mineraal magnesium speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam, inclusief de regulatie van de bloeddruk. Mensen die diëten eten rijk aan deze voedingsstof, samen met anderen zoals kalium, hebben doorgaans een lagere bloeddruk in vergelijking met mensen van wie het dieet onvoldoende niveaus heeft. Of suppletie met magnesium voordelen zal bieden voor de behandeling van hoge bloeddruk is nog niet definitief vastgesteld, hoewel het University of Maryland Medical Center opmerkt dat sommige onderzoeken positieve resultaten hebben opgeleverd. Er bestaan geen officiële doseringsaanbevelingen om specifiek hypertensie aan te pakken, hoewel er enkele algemene zijn vastgesteld. Praat met uw arts over de geschiktheid van magnesiumsupplementen om uw hypertensie te behandelen en een voorgestelde dosering, die waarschijnlijk zal afhangen van verschillende individuele factoren, zoals het gebruik van medicijnen die het magnesiumgehalte in het lichaam verlagen. Om meer voordelen te halen uit dit mineraal voor hoge bloeddruk, eet u meer voedsel dat rijk is aan magnesium.
Een vrouw meet haar bloeddruk. (Afbeelding: BernardaSv / iStock / Getty Images)Richtlijnen voor dosering
De voorgestelde dagelijkse dosering voor magnesium hangt af van het geslacht. De UMMC noteert een doseringsbereik van 270 mg tot 400 mg voor mannen en 280 mg tot 300 mg voor vrouwen. Dr. Michael T. Murray, een expert over de rol van voeding in de gezondheid, beveelt aan om drie tot vier keer per dag 150 mg tot 250 mg te nemen om hypertensie te behandelen. Dit is aanzienlijk groter dan de aanbevolen doseringen om een adequate inname te garanderen en de algemene gezondheid te bevorderen. Vaak kunt u grotere doses van een vitamine of mineraal nodig hebben om een medicinaal effect te bereiken. Werk in deze gevallen samen met uw arts, omdat grote hoeveelheden natuurlijke stoffen het risico op bijwerkingen kunnen dragen, net als geneesmiddelen.
Een supplement kiezen
Magnesiumsupplementen zijn er in vele vormen. Het University of Pittsburgh Medical Center zegt dat magnesiumcitraat de beste absorptie kan bieden. Zoek naar supplementen met het USP-label, dat een puur supplement aangeeft dat de actieve ingrediënten in de vermelde hoeveelheden bevat, evenals andere aspecten van kwaliteit. USP staat voor de United States Pharmacopeia en elke aanvulling met deze aanwijzing is getest door deze non-profitorganisatie. Dit is echter een vrijwillig proces en een gebrek aan deze aanduiding impliceert niet automatisch een supplement van slechte kwaliteit. Uw arts of apotheker kan ook advies bieden over kwaliteitsmerken.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Als u hart- of nieraandoeningen heeft, vul dan niet aan met magnesium zonder toezicht van uw arts. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn diarree en maagklachten. Als u al lage calciumreserves heeft, kan magnesiumsuppletie leiden tot een calciumtekort omdat deze voedingsstoffen strijden om absorptie. Praat met uw arts over de noodzaak van een calciumsupplement tijdens het gebruik van magnesium. Wanneer het wordt ingenomen met de aanbevolen doseringen, lijkt het gebruik van supplementen veilig.
Medicatie-interacties
Magnesium kan de werkzaamheid van verschillende medicijnen verminderen, waaronder de antibiotica ciprofloxacine, moxifloxacine, tetracycline, doxycycline en minocycline en de osteoporosemedicijnen tiludronaat en alendronaat. Om interacties te voorkomen, neemt u magnesiumsupplementen ofwel één uur vóór het gebruik van deze medicijnen of twee uur daarna. Als u medicijnen gebruikt om uw bloeddruk te beheersen, kan het gebruik van supplementen die vergelijkbare effecten uitoefenen, aanpassingen van de dosis noodzakelijk maken om de werking van magnesium te compenseren. Alleen uw arts kan deze beslissingen veilig nemen. Verander uw behandelingen niet alleen.
