De gevolgen van niet slapen bij nacht
In de snelle wereld van vandaag, zijn mensen gaan nadenken om een luxe te slapen in plaats van een noodzaak. Uren die moeten worden besteed aan rust worden in plaats daarvan besteed aan televisie, games, internet en werk. Het is essentieel dat u begrijpt hoe belangrijk slaap is voor uw gezondheid. De gevolgen van langdurig slaapgebrek kunnen veel ernstiger zijn dan een slecht humeur of een verminderde concentratie. De Sleep Deprivation-website waarschuwt dat veel van de regeneratieprocessen van het lichaam plaatsvinden tijdens de uren dat je slaapt. Verstoring van deze processen door een gebrek aan slaap kan ernstige negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Een bedrijfsvrouw die in slaap op haar bureau valt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ziekte
Gebrek aan slaap is gekoppeld aan verschillende belangrijke ziekten. "Slaapgebrek kan het lichaam in een staat van hoog alarm brengen, de productie van stresshormonen verhogen en de bloeddruk verhogen", meldt de Washington Post. Hoge bloeddruk kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen en beroertes. Bovendien is slaapgebrek ook in verband gebracht met een verhoogde ontsteking van het lichaam, waardoor het risico op gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, kanker en diabetes, kan toenemen. Om een betere bloeddruk en stress beter te kunnen beheersen, moet u voldoende rust krijgen, naast een goed dieet en veranderingen in uw levensstijl.
Verzwakte systemen
Slaap stelt de systemen van uw lichaam in staat om naar behoren te functioneren. Je immuunsysteem is verzwakt zonder voldoende rust, waardoor je meer vatbaar bent voor ziekte, volgens Helpguide.org. Je lichaam vertrouwt ook op de juiste rust om de neuronen in je zenuwstelsel te repareren die de vrijwillige en onvrijwillige bevelen van je lichaam bepalen. Zonder voldoende slaap zijn je reflexen afgestompt. Bovendien, gebrek aan slaap interfereert met het endocriene systeem van uw lichaam. Het is tijdens de slaap dat essentiële groei- en herstelhormonen vrijkomen.
Gewichtsveranderingen
Slaaptekort is gekoppeld aan veranderingen in gewicht, met name gewichtstoename. Volgens de website over de deprivatie van de slaap heeft je lichaam slaap nodig om de hormoonspiegels die van invloed zijn op de eetlust en verzadiging goed te reguleren. Zonder voldoende rust nemen de niveaus van het hormoon dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van de eetlust toe en neemt het hormoon dat de volheid reguleert af, hetgeen zou kunnen leiden tot gewichtstoename. Een studie van Columbia University rapporteerde een verband tussen volwassenen die niet genoeg slaap krijgen en hun neiging om aan te komen en zwaarlijvig te worden, wat deels kan verklaren waarom obesitas vaker voorkomt in Amerika. Als je worstelt met onverklaarbare gewichtstoename, evalueer dan hoeveel slaap je 's nachts krijgt.
Verminderd geheugen en concentratie
Een gebrek aan slaap zal je slaperig en prikkelbaar maken, volgens Helpguide.org. Vermoeidheid maakt het moeilijk om te focussen en informatie te bewaren, wat uw productiviteit op het werk of op school zal beïnvloeden. Andere neveneffecten van grogginess zijn probleemconcentratie, prikkelbaarheid en verminderde beslissingsmogelijkheden. Vermoeidheid kan je ook gevoelloos en ongeduldig laten voelen met je leeftijdsgenoten, collega's en familie. Misschien bent u nog steeds in staat om aan uw verantwoordelijkheden te voldoen, maar kunt u niet aan uw verplichtingen voldoen zonder voldoende slaap.
