De beste over-the-countervezel
Het krijgen van voldoende vezels in uw dieet - idealiter ergens tussen de 20 en 35 gram per dag - kan helpen bij tal van gezondheidsproblemen, waaronder een betere spijsvertering, meer gematigde bloedsuikerspiegels en een lager cholesterolgehalte. Als u niet genoeg vezels in uw normale dieet krijgt, hebben gezondheidspublicaties, artsen en andere deskundigen een aantal specifieke vrij verkrijgbare vezelsupplementen geïdentificeerd die u kunnen helpen uw streefdoelen voor vezelinname te halen. Omdat sommige vezelsupplementen mogelijk een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, moet u uw arts raadplegen voordat u een nieuw supplement in uw dieet verwerkt.
Een glas water met een lepel erin. (Afbeelding: chendongshan / iStock / Getty Images)Metamucil
Metamucil wordt gemarkeerd door het National Digestive Diseases Information Clearinghouse als een mogelijke manier voor mensen om voldoende dagelijkse vezels te krijgen. Het wordt ook benadrukt door de National Fibre Council als het enige merk van poedervorm met voldoende onderzoeksgegevens ter ondersteuning van zijn vermogen om de risico's van hartziekten en de bloeddruk te verlagen. Het actieve ingrediënt is psylliumschil, dat 70 procent oplosbare vezels is.
Gaia Herbs Chia Fresh Daily Fibre
Het tijdschrift "Better Nutrition" stelde een panel van 10 artsen, natuurgenezers en andere gezondheidsdeskundigen samen. Het panel raadde het Gaia-vezelsupplement aan als een van de top drie vezelsupplementen van 2010. Dit product ontving lof voor zowel het vezelgehalte - 7 g in een portie - en zijn omega-3 vetzuren, afgeleid van natuurlijke chiazaden. Degenen die op zoek zijn naar meer dan een eenvoudig vezelsupplement, maar ook een algemeen voedingssupplement - het bevat ook mineralen zoals kalium - kunnen dit product ideaal vinden.
Benefiber
Het tijdschrift "Health" en Leslie Beck, een geregistreerde diëtist, benadrukken beide dat Benefiber een topkeuze is voor vezelsupplementen. Beck, rapporterend aan CTV News, merkt op dat Benefiber inuline bevat, een specifieke soort oplosbare vezels, die de groei van nuttige bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan stimuleren en mogelijk ook kan helpen om calcium te absorberen wanneer het wordt ingenomen met calciumrijk voedsel, zoals zuivelproducten. De National Fibre Council meldt dat Benefiber een van de weinige merken poedervezels is met zowel een volledig natuurlijk als een fermenteerbaar, actief ingrediënt.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Als het idee van vezelsuppletie u aan vezelvretende vezelproducten doet denken, probeer het over-the-counterproduct van Sunsweet Naturals, dat een aanbeveling oogstte van het paneel van het tijdschrift "Better Nutrition". Het magazine meldt: "Je dagelijkse glasvezeldrank smaakte nog nooit zo goed." De 5 g vezels van het product zijn afgeleid van fruit zoals appels, pruimen en acaibessen.
