De beste multivitaminen voor diabetici
Diabetes is een aandoening waarbij uw lichaam glucose niet effectief voor energie kan gebruiken en daardoor blijft overtollige glucose in het bloed achter, wat leidt tot hoge bloedsuiker of hyperglycemie. Diabetici hebben twee keer zoveel kans om een hartaandoening te krijgen als diegenen die geen diabetes hebben. De meeste diabetici type 2 volgen een dieet voor gewichtsverlies en multivitaminesuppletie kan gunstig zijn. Als u diabetes heeft, overleg dan met uw arts over suppletie.
Vitaminen geassocieerd met diabetes
Diabetici hebben de neiging om lagere vitamine C-spiegels te hebben, mogelijk omdat hogere bloedglucosewaarden vitamine C-opname verminderen, volgens het Joslin Diabetes Center in Boston. Een suppletie van 2.000 mg kan de bloedglucose- en lipideniveaus helpen verbeteren. Vitamine E kan hart-, oog- en nierbeschadiging helpen voorkomen, wat een veel voorkomende complicatie van diabetes is. Chroom heeft naar verluidt een mild glucoseverlagend effect en wordt vaak aanbevolen voor mensen met type 2-diabetes. Diabetici, met name diabetici van type 1, kunnen ook een tekort aan vitamine D hebben. Een aanvullende dosis kan het gebruik van de gezondheid van glucose en botten verbeteren. Onderzoek aan de Universiteit van Melbourne in Australië wees uit dat de lycopeen- en luteïnespiegels bij diabetici lager zijn en dat suppletie de zichtbaarheid zou kunnen verbeteren en het risico op diabetische oogziekten zou kunnen verminderen. Omega-3-vetzuursupplementen van 1 g per dag kunnen beschermen tegen hartziekten.
De beste multivitamine kiezen
Een goede multivitamine moet voor elke vitamine en mineraal 50 tot 150 procent van de dagelijkse waarde hebben. Het moet minstens 15 soorten vitamines en mineralen bevatten, waaronder: vitamine A, B-complex - riboflavine, thiamine, niacine, foliumzuur, B6 en B12 - vitamines C, D, E, K, chroom, ijzer, koper , zink, calcium, magnesium, selenium. Diabetici moeten op zoek gaan naar multivitaminen met het label "Diabetes Health Pack." Deze multivitaminen bevatten vaak meer chroom, luteïne en lycopeen voor extra oogbescherming. Zoek ook naar supplementen met omega-3-vetzuren voor hartbescherming.
Dieet Referentie Inname
Het Institute of Medicine zegt dat de volwassen voedingsnormen variëren, afhankelijk van leeftijd, geslacht en bepaalde aandoeningen zoals zwangerschap. Hoewel er geen vastgestelde DRI is voor patiënten met diabetes, kan uw diëtist uw dieet evalueren en specifieke aanbevelingen doen. Voor mannen zijn de algemene aanbevelingen: 900 mcg vitamine A, 1,3 mg riboflavine, 1,2 mg thiamine, 1,3 tot 1,7 mg B6, 16 mg niacine, 400 IE foliumzuur, 400 mcg B12, 90 mg vitamine C, 600 tot 800 IU vitamine D, 15 mg vitamine E, 120 mcg vitamine K, 35 mcg chroom, 6 mg ijzer, 700 mcg koper, 9,4 mg zink, 800 tot 1.000 mg calcium, 350 mg magnesium en 45 mcg selenium. Vrouwen zouden dezelfde hoeveelheden B6, foliumzuur, B12, vitamine D en E, koper, calcium en selenium moeten krijgen. De andere aanbevelingen voor vrouwen zijn: 700 mcg vitamine A, 1,1 mg riboflavine en thiamine, 14 mg niacine, 75 mg vitamine C, 90 mcg vitamine K, 25 mcg chroom, 8,1 mg ijzer, 6,8 mg zink en 265 mg magnesium.
overwegingen
Inname van vitaminen en mineralen in pilvorm mag niet in de plaats komen van het eten van een uitgebalanceerd dieet. Fytochemicaliën in voedingsmiddelen werken op deze micronutriënten in om hun effectiviteit te vergroten. Het is ook heel gemakkelijk om een overdosis aan vitaminesupplementen te geven, die giftig kunnen worden of uw medicijnen kunnen verstoren. Neem altijd contact op met een zorgverlener om er een te vinden die bij u past.
