Symptomen van mentale vermoeidheid

Mentale vermoeidheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige mentale vermoeidheid. Hoewel de meeste mensen van tijd tot tijd symptomen van mentale vermoeidheid hebben ervaren, kan echte mentale vermoeidheid mogelijk leiden tot ernstige problemen, waaronder verminderde productiviteit, slechte prestaties van de baan en verminderd fysiek functioneren. Het leren herkennen van de symptomen van mentale vermoeidheid kan helpen onnodige complicaties te voorkomen.

Veel slaap krijgen is de sleutel tot het overwinnen van mentale vermoeidheid. (Afbeelding: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)

Kenmerken

Mentale vermoeidheid kan zich voor elke persoon op verschillende manieren manifesteren. Problemen met het concentreren en oplossen van problemen, angstgevoelens, geïrriteerdheid bij collega's en verlies van passie voor werk zijn mogelijke symptomen van mentale vermoeidheid. Andere symptomen zijn slapeloosheid en verwarring of frustratie veroorzaakt door probleemoplossende taken zoals eenvoudige wiskunde.

Tijdsspanne

Hoewel er geen vast tijdschema voor mentale vermoeidheid is, kunnen de symptomen voor onbepaalde tijd aanhouden als ze niet al vroeg worden aangepakt. Over het algemeen gaat mentale vermoeidheid gepaard met symptomen die in de loop van de tijd erger worden, hoewel deze in sommige gevallen van voorbijgaande aard kunnen zijn. Externe factoren zoals loopbaanstress en academische druk kunnen de duur van mentale vermoeidheid sterk beïnvloeden.

complicaties

De effecten van mentale vermoeidheid kunnen veel aspecten van het leven van een persoon op de proef stellen. Slechte werkprestaties en verminderde productiviteit kunnen leiden tot slechte cijfers of verlies van baan, terwijl prikkelbaarheid en slecht humeur tot conflicten met dierbaren kunnen leiden, wat de situatie verder verergert..

In sommige gevallen kan mentale vermoeidheid zelfs het vermogen van een persoon om fysieke taken uit te voeren belemmeren. Volgens Psych Central verandert mentale vermoeidheid de perceptie van de hersenen van inspanning, resulterend in verminderd vermogen voor fysieke inspanning. Van dit fenomeen wordt gedacht dat het wordt veroorzaakt door reducties in dopamine - een neurotransmitter die geassocieerd is met motivatie en prestaties. Onbehandeld, kan mentale vermoeidheid de fysieke prestaties blijven belemmeren totdat kleine taken zoals trappen trappen of fietsen moeilijk worden.

Preventie / Solution

Oefening is een uitstekende remedie tegen vermoeidheid met meerdere gezondheidsvoordelen. Volgens Science Daily kan een training met lage intensiteit de vermoeidheidsniveaus tot 65 procent verlagen terwijl het de energie en motivatie stimuleert.

Slaap en ontspanning zijn nodig om mentale vermoeidheid echt te overwinnen. Hoewel een vakantie niet altijd op de kaart staat, kan een periodieke onderbreking van vijf tot tien minuten helpen om de geest te verjongen tijdens het uitvoeren van mentaal belastende taken. Probeer elke nacht acht uur slaap van goede kwaliteit te nemen en praat met uw arts als u vaak moeite heeft met slapen. Een uur opzij zetten om te ontspannen voor het slapengaan kan helpen om stress te verminderen en de geest klaar te maken voor de slaap.

Waarschuwing

In zeldzame gevallen kunnen symptomen van mentale vermoeidheid wijzen op een ernstige medische noodsituatie. Als u vermoeidheid ervaart, vergezeld van plotselinge verwarring, extreme spierzwakte, duizeligheid of verminderde spraak, zoek dan onmiddellijk medische hulp.