Sinus-infectie & Oefening?
Een sinus-infectie of acute sinusitis zorgt ervoor dat de sinussen rond je ogen en neus ontstoken en gezwollen zijn. De zwelling belemmert de afvoer en veroorzaakt ophoping van slijm. U kunt verstopt zijn, hoofdpijn hebben of zelfs koorts hebben. Als je zin hebt om te oefenen met een bijholteontsteking, is het OK zolang je een paar richtlijnen volgt. Bepaalde soorten yoga-oefeningen kunnen je conditie verbeteren.
Een man blaast zijn neus in een tissue. (Afbeelding: kieferpix / iStock / Getty Images)Oorzaken
Sinusitis veroorzaakt een ontsteking in uw neus, sinussen en keel. Zwelling voorkomt dat het slijm normaal wegvloeit, wat congestie, pijn en druk veroorzaakt. Als u verstopte sinussen heeft, is de vochtige omgeving ideaal om kiemen in te nemen. Bepaalde kiemen die vastzitten in verstopte sinussen veroorzaken een infectie en een dikke, gele of groenachtige afscheiding uit je neus. Acute sinusitis kan worden veroorzaakt door virale, bacteriële of schimmelinfecties. Bepaalde medische aandoeningen kunnen het risico op een sinusinfectie vergroten.
behandelingen
De meeste gevallen van acute sinusitis hebben geen medische behandeling nodig, omdat ze worden veroorzaakt door virussen. Rust- en vrij verkrijgbare behandelingen kunnen voldoende zijn om de symptomen te verlichten. Antibiotica zijn meestal niet nodig om acute sinusitis te behandelen, omdat veel gevallen worden veroorzaakt door virale of schimmelinfecties en de meeste gevallen van bacteriële sinusitis verbeteren zonder medicatie. U heeft misschien alleen een antibioticabehandeling nodig als een bacteriële infectie ernstig of recidiverend is.
Oefening
Afhankelijk van hoe je je voelt, is milde tot matige lichaamsbeweging OK als je geen koorts hebt. Oefening kan verlichting brengen omdat het adrenaline afgeeft, waardoor de bloedvaten samentrekken en zwelling in uw sinussen kan verminderen. Oefening als uw symptomen boven de nek zijn, zoals bij loopneus, verstopte neus of keelpijn. Oefening niet als uw symptomen onder de nek zijn, zoals bij een borstaandoening, een frequente hoest of een maagklachten. Wacht met trainen als je koorts, extreme vermoeidheid of veel spierpijn hebt. Luister naar je lichaam en stop met trainen en rust als je symptomen erger worden.
Yoga en sinussen
Yoga houdingen en ademhalingsoefeningen kunnen goede alternatieve behandelingen zijn voor sinusproblemen, omdat ze lichaam en geest kunnen ontspannen, de ademhaling en bloedsomloop kunnen verbeteren en het lichaam kunnen helpen genezen. Bepaalde yogaoefeningen om te proberen omvatten de houding van de kat, de houding van het kind, van hoofd tot knie, van knie tot borst en van de liggende wending.
