Lopend met nierstenen
De pijn van nierstenen - pijnlijke minerale afzettingen in het urinestelsel - kan vaak genoeg zijn om je hardloopschoenen aan je mond te laten hangen tot de steen passeert. Je hoeft echter niet per se te stoppen met trainen totdat je je beter voelt. Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging zoals hardlopen kan nierstenen in de eerste plaats helpen voorkomen, volgens het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Als u uw trainingen wilt bijhouden, moet u weten hoe u de pijn van nierstenen kunt beheersen.
Jonge volwassen mannelijke jogging (Afbeelding: Janie Airey / DigitalVision / Getty Images)Stap 1
Raadpleeg uw arts om te zien of u uw lopende workouts moet terugschalen tot de niersteen voorbij is. Hoewel u waarschijnlijk in staat zult zijn om te oefenen, kan uw arts beperkingen aanbevelen.
Stap 2
Drink de hele dag door veel vocht om de steen te helpen passeren. Mensen die aanleg hebben voor nierstenen, moeten dagelijks minstens 2 liter water drinken volgens het nationale nier- en urineweginfectiegedeelte. Als u regelmatig rent, moet u deze inname verhogen om rekening te houden met vochtverlies door zweten tijdens uw workouts.
Stap 3
Neem pijnstillers voorgeschreven of aanbevolen door uw arts voordat u op uw run gaat. Zelfs als je niet te veel pijn van de steen ervaart, zou je moeten overwegen om vóór je training een dosis in te nemen, omdat de oefening de steen zou kunnen doen bewegen - de pijn oplaaien veroorzaakt door de conditie.
Stap 4
Rennen zoals je normaal zou doen mits de pijn niet te zwaar is. Het kan weken duren voordat een niersteen is gepasseerd, hoewel de meeste slechts een paar dagen na de symptomen zich ontwikkelen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Gedurende deze periode kunt u perioden van relatief weinig of geen pijn ervaren, dus het bijhouden van uw normale trainingen is eenvoudig. De pijn kan echter op sommige punten hevig zijn, waardoor hardlopen moeilijk wordt.
Dingen die je nodig hebt
Water
Pijnstillende medicijnen
Tip
Als u gevoelig bent voor nierstenen, weet u wat voor soort stenen u in de toekomst nodig heeft om voedingskundige wijzigingen aan te brengen om ze in de toekomst te voorkomen, merkt het Nationaal Nier- en Urologisch Ziek Informatie Clearinghuis op.
Neem altijd water op tijdens het rennen.
Waarschuwing
Neem je mobiele telefoon mee voor het geval je een niersteen verjaagt tijdens het hardlopen en hulp nodig hebt.
