Remedies voor zwakke longen

De longen zijn de grootste organen in de menselijke luchtwegen en bevinden zich in de thoracale holte. Een gemiddeld paar longen heeft een inhoud van vier tot zes liter. Hoe groter het volume van de longen van een persoon, hoe meer zuurstof hij in zijn bloedbaan kan opnemen, wat resulteert in meer energie. Lichamelijke conditie, leeftijd en lichaamslengte beïnvloeden allemaal het longvolume. Om uw longen te versterken, moet u twee punten verbeteren: uw longvolume en de kracht van uw ademhalingsspieren.

Een paar wandelt op een grote rots. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Aerobic oefening

Aërobe oefening verhoogt de zuurstofbehoefte van uw lichaam, waardoor uw longen belast worden en ze gedwongen worden uit te zetten. Lopen, zwemmen, springen, schaatsen en fietsen zijn allemaal aërobe oefeningen. Vanwege de hogere zuurstofbehoeften van hun lichaam hebben de meeste atleten meestal grotere longen dan de algemene bevolking.

ballonnen

Opblazen van ballonnen is een activiteit die wordt gebruikt om de longen te versterken. De ademhalingsspieren van je lichaam spannen om lucht uit je longen te weren om de ballonnen op te blazen. Deze activiteit versterkt je ademhalingsspieren. Zingen en spelen van houtblazers of koperen muziekinstrumenten hebben vergelijkbare effecten op uw longsterkte.

Roken

Roken en een inactieve levensstijl hebben een extreem schadelijk effect op uw longkracht. Een inactieve levensstijl belast je longen niet, wat uiteindelijk atrofie kan veroorzaken. Roken is zeer schadelijk voor longweefsel, omdat het het vermogen van het orgel om zuurstof te absorberen verlaagt.