Redenen voor armpijn tijdens volleybal
Pijn in de arm bij het raken van een volleybal kan te wijten zijn aan een breed scala van redenen. Je kunt systemische schade door overmatig gebruik oplopen nadat je jaren hebt gespeeld of een plotselinge blessure hebt opgelopen door de bal vast te klemmen en tegelijkertijd een te grote druk op je arm uit te oefenen. De pijn kan voortkomen uit schade aan de pezen, spieren, gewrichten of botten in uw arm. Ga naar een arts of orthopedist om de oorzaak van uw pijn te beoordelen voordat u huismiddeltjes probeert.
Te snel reiken kan je schouder op zijn plaats trekken en extreme armpijn veroorzaken. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Overmatig
Veelvoorkomende kwalen die u heeft opgelopen als u uw armen te veel gebruikt, zijn bursitis en tendinitis. Meestal aangeduid als tenniselleboog, laterale epicondylitis is een veel voorkomende bron van pijn bij volleyballers. De aandoening wordt veroorzaakt door de tijd wanneer de pezen in uw onderarm gerafeld raken. Elke keer dat je de bal raakt, kan de druk ontsteking en pijn veroorzaken als je een tenniselleboog hebt. Polspeontitis is een andere veel voorkomende volleybaltoestand die optreedt wanneer opgezwollen pezen in uw pols ontstoken raken. Bursitis valt typisch de elleboog aan bij volleyballers en kan wijzen op een gezwollen bursazak die geïrriteerd en ontstoken raakt als je de bal raakt.
verwondingen
Het vastgrijpen van de bal kan leiden tot een verscheidenheid aan plotselinge verwondingen zoals pols of vingerverstuikingen of -onderbrekingen, verwondingen aan het rotatormanchet en ontwrichte schouders. De pijn, hoewel niet direct in je arm, komt meestal van je arm en gaat kloppen totdat je de bron van de pijn krijgt die is behandeld. Vingers en pols verstuikingen zijn veelvoorkomende blessures in volleybal wanneer de kracht van de bal je hand raakt in een vreemde hoek of met overmatige kracht. Schouderdislocatie is vooral gebruikelijk en vindt meestal plaats door te ver naar achteren of naar boven te buigen om de bal te raken. Pijn van een ontwrichte schouder is ondraaglijk helemaal tot aan uw vingertoppen.
Behandeling
Je hebt onmiddellijke medische hulp nodig als je je schouder ontwricht wanneer je de bal raakt. Je zult worden uitgerust met een slinger om je arm te immobiliseren en voorgeschreven ontstekingsremmende medicijnen. Verstuikingen worden meestal behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie. Verstuikte polsen en vingers kunnen worden ingepakt om ze te immobiliseren, en u zult worden geïnstrueerd om uw arm omhoog te houden als de verstuiking geneest en ijs aan te brengen wanneer deze opzwelt. Een arts kan je arm net onder de elleboog wikkelen als je een tenniselleboog hebt ontwikkeld, en je zult worden aangemoedigd om je arm zo veel mogelijk te laten rusten. Cortisone-shots kunnen worden gegeven om bursitis in uw elleboog te behandelen of u moet mogelijk een poliklinische chirurgische procedure ondergaan, zodat de zak kan worden leeggemaakt van de vochtophoping die uw pijn veroorzaakt. Polspeenontsteking wordt ook behandeld met rust en cortison-opnamen.
het voorkomen
In 2010 werden meer dan 58.000 volleybalverwondingen behandeld in spoedeisende hulp in de Verenigde Staten, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Terwijl vinger-, elleboog- en schouderblessures het meest voorkomen, ervaren volleyballers ook een buitensporige hoeveelheid enkelblessures. Een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om armpijn te voorkomen wanneer je een bal raakt, is om voldoende tijd te spenderen voordat je gaat spelen. Door gedurende drie minuten warming-upoefeningen te doen, zoals op de plaats rennen of op een elliptische trainer, kan je je lichaam voorbereiden om te spelen, gevolgd door 10 minuten langzame, gecontroleerde stretching om te voorkomen dat je te veel schade oploopt. Het handhaven van uw fitnessniveaus in het laagseizoen vermindert uw risico op letsel. Draag indien nodig beschermende kleding en zorg ervoor dat de ruimte waarin u speelt veilig en vrij van obstakels is.
