Pijn op de rechter schouderblad van Gewichtheffen

Het schoudergedeelte werkt hard tijdens vrijwel elk type bovenlichaamgewichthefoefening, buigen of helpen uw bovenlichaam bewegingsloos blijven tijdens uw training. Dit maakt uw schouder- en schouderbladen bijzonder kwetsbaar voor verwondingen tijdens het gewichtheffen. Omdat het soms ernstig letsel kan signaleren, is het belangrijk om te begrijpen wat pijn kan veroorzaken in uw rechterschouderblad tijdens of na het gewichtheffen en hoe het kan worden verholpen.

Man tillen gewichten op gym (Afbeelding: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

symptomen

Pijn in het rechter schouderblad als gevolg van gewichtheffen kan van mild tot ernstig overgaan. Het kan plotseling gebeuren als u gewichtheeft, wanneer u de arm van links naar rechts beweegt of zelfs terwijl u in rust bent. Bijkomende symptomen kunnen zijn: stijfheid, zwelling, gevoeligheid, uitstralende pijn van de schouder naar de zijkant van de arm, verlies van beweging, gebrek aan kracht en kloppend. De pijn kan het moeilijk maken om je armen te bewegen of voorwerpen, zoals gewichten, boven je hoofd te tillen.

Oorzaken

Gewichtstoename-gerelateerde pijn in het rechterschouderblad kan zich ontwikkelen als u het schouderblad of de omringende spieren, ligamenten en pezen overmatig gebruikt met overmatig gewichtheffen, gewichten opheft die te zwaar voor u zijn of geen pauzes van 48 uur tussen het werken met dezelfde spiergroep. Pijn kan ook ontstaan ​​als je een gewicht of voorwerp op je schouder laat vallen of valt tijdens het gewichtheffen. Plotseling veranderende richtingen of het laten vallen van uw gewichtsbelasting met kracht in plaats van in een gecontroleerde beweging, kan ligamenten en spieren in het schoudergebied verstuiken of belasten. Aandoeningen zoals slijmbeursontsteking, tendinitis en botsing kunnen ook pijn veroorzaken in het rechter schouderblad tijdens of na het gewichtheffen.

behandelingen

Laat je schouders rusten en vermijd gewichtheffen gedurende ongeveer 48 uur. Plaats een coldpack of een plastic zak ijsblokjes tegen uw schouderblad gedurende 20 minuten per keer gedurende maximaal vijf dagen. Verhoog uw schouder om vocht en bloed uit de wond te laten wegvloeien, wat kan helpen pijn en ontsteking te verminderen. Neem een ​​ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen om pijn in de schouder te verlichten. Een arts kan ook corticosteroïd-injecties voor ernstige gevallen bieden om het genezingsproces te versnellen of, indien nodig, chirurgisch ernstige verwondingen te herstellen.

waarschuwingen

Hoewel schouderpijn als gevolg van gewichtheffen niet typisch gevaarlijk is, moet u medische hulp inroepen als de pijn invalideert, scherp is, langer dan twee weken aanhoudt of gepaard gaat met extreme zwelling, koorts, blauwe plekken, roodheid of uitslag. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstigere aandoening of een mogelijke infectie die moet worden behandeld door een arts.