Pijn boven de kniecap met hardlopen

Chondromalacia patellae verwijst naar een doffe pijn in het gebied van de knieschijf. Veel atleten, in het bijzonder hardlopers en fietsers, lijden aan het syndroom. Bepaal de oorzaak van de pijn in uw knie om de juiste behandeling te krijgen en neem maatregelen om toekomstige kniepijn en -verwonding te voorkomen.

Een hardloper met pijn in de boven knie (Afbeelding: blyjak / iStock / Getty Images)

Oorzaken

De knie is de grootste gewricht in het lichaam en ervaart elke dag stress, vooral als je rent. Als je voeten de grond raken, dient je knie als een schokdemper. Omdat het gewricht zwaar leunt op pezen, ligamenten en spieren - alle zachte weefsels - kan de repetitieve stress tot pijn leiden. Veel jonge hardlopers, vooral vrouwen, hebben knie-doppen die niet goed aansluiten bij de rest van het been, en deze verkeerde uitlijning is een veelvoorkomende oorzaak van chondromalacie.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Pijn rond de knieschijf kan ook wijzen op andere, meer ernstige aandoeningen, zoals artritis, dus raadpleeg uw arts om de oorzaak van uw pijn te diagnosticeren. Veelvoorkomende symptomen van chondromalacie zijn een doffe pijn die verergert na langdurig zitten, een vermorzelend gevoel terwijl je je knie recht maakt en buigt, en tederheid wanneer je met je been recht op de knieschijf drukt. Als u plotseling pijn, onvermogen om op de knie te knallen of een ploffend geluid ervaart, dient u onmiddellijk contact op te nemen met uw arts, omdat deze symptomen kunnen wijzen op een scheur in een van de pezen of ligamenten van het gewricht..

Behandeling

Om de kniepijn tijdelijk te verlichten, kan uw arts rust- en vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of aspirine, voorschrijven. Als de pijn ernstig of aanhoudend is, kan een fysiotherapeut u helpen uw beenuitlijning te evalueren en oefeningen voor te stellen om uw houding en looppas te corrigeren. Als andere behandelingsopties niet werken, kan arthroscopische chirurgie helpen.

het voorkomen

Een van de beste manieren om kniepijn en -verwonding te voorkomen, is het versterken van de hamstrings en quadriceps-spieren, die uw kniegewricht ondersteunen. Squats, lunges en legpressen werken beide spieren tegelijkertijd, terwijl beenverlengingen uw quadriceps isoleren en liggende beenkrullen uw hamstrings isoleren. Wanneer u rent, draag altijd ondersteunende schoenen en vervang schoenen voordat ze versleten zijn. Herhaalde bewegingen kunnen tot pijn leiden, dus overweeg om uw workouts af te wisselen tussen hardlopen en andere activiteiten, zoals fietsen of zwemmen.