Niacine en angst
Emotionele en fysieke stress leiden vaak tot angstgevoelens. Angst is een normale reactie op stress met mate. Voor sommige mensen wordt angst echter overmatig, moeilijk te beheersen en heeft het een negatief effect op het dagelijks leven. Angststoornissen omvatten posttraumatische stressstoornis, obsessief-compulsieve stoornis en specifieke fobieën om er maar een paar te noemen. Niacine heeft een lange geschiedenis van de behandeling van de symptomen van angst en depressie, hoewel het geen remedie is voor beide aandoeningen. Raadpleeg een gezondheidswerker voordat u om welke reden dan ook niacine gebruikt.
Niacine kan je angstgevoelens helpen. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Angst Symptomen en incidentie
Angst heeft veel emotionele en fysieke triggers, hoewel deze meestal wordt gekenmerkt door een verzameling symptomen, waaronder nervositeit, gastro-intestinale pijn, verhoogde hartslag, hoge bloeddruk en slapeloosheid, zoals vermeld in 'Professional Guide to Diseases'. Angststoornissen kunnen leiden tot paniekaanvallen, die in zeldzame gevallen hartaanvallen kunnen veroorzaken. Volgens het National Institute of Mental Health wordt meer dan 18 procent van de Amerikaanse volwassen bevolking gediagnosticeerd met een angststoornis die minstens één jaar duurt. Een belangrijke oorzaak van angst is chronisch. -stimulatie van het sympathische zenuwstelsel, dat de "vecht-of-vlucht" -respons triggert en het lichaam overstroomt met hormonen en chemicaliën, zoals adrenaline.
Functies en eigenschappen van Niacine
Niacine, ook wel vitamine B3 genoemd, is nodig voor DNA-herstel, synthese van steroïde hormonen en energiemetabolisme in het lichaam. Een sterke eigenschap van niacine is het vermogen om het spierweefsel dat slagaders vormt te ontspannen, waardoor de diameter wordt vergroot. Dit proces, vasodilatatie genaamd, leidt tot een verhoogde bloedstroom en een verlaagde bloeddruk. Volgens "Biochemistry of Human Nutrition" verhoogt niacine ook de bloedspiegels van HDL, het "goede" cholesterol, en verlaagt het de niveaus van LDL, het "slechte" cholesterol, wat de cardiovasculaire gezondheid verder verbetert. Misschien wel het belangrijkste met betrekking tot angst, niacine is een tegengif voor adrenaline, dat vaak overmatig wordt geproduceerd bij mensen die angstig zijn.
Niacine en angst
Anekdotisch wordt door sommigen beweerd dat niacine angst en depressie vermindert, terwijl het kalmte en betere slaap bevordert. Volgens "Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition" is het mogelijk dat het vermogen van niacine om de bloedstroom te verhogen, de bloeddruk te verlagen, overmatige adrenaline te elimineren en hormonen te reguleren, kan bijdragen aan gevoelens van ontspanning bij mensen die gestrest zijn. Niacine wordt echter niet beschouwd als een geldige behandeling voor angst of depressie door de Amerikaanse Food and Drug Administration of de American Medical Association. Verder leiden hogere doses niacine vaak tot "blozen", een onaangename roodheid, jeuk en een milde verbranding die te wijten is aan wijdverspreide vasodilatatie van bloedvaten onder de huid. Ironisch genoeg kan het spoelen met niacine de angst juist vergroten bij degenen die te veel nemen.
Niacine-doseringen
Volgens "Vitaminen: fundamentele aspecten in voeding en gezondheid" varieert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor niacine van 2 mg bij zuigelingen jonger dan 6 maanden tot 17 mg voor vrouwen die borstvoeding geven. Niacine nemen in doseringen van 100 mg of meer kan leiden tot bloedsymptomen. Niacin flushing wordt meestal prominenter gevoeld in het gezicht en de bovenste nek. Om niacine-flushing te voorkomen, geven sommige gebruikers de voorkeur aan niacinamide, een synthetische vorm van niacine zonder vaatverwijdende eigenschappen.
