Nekpijn bij het opheffen van gewichten
Wanneer u gewichten opheft, kunnen nekletsel optreden. Deze letsels gebeuren om verschillende redenen en het begrijpen van de symptomen, de behandelingsopties en het voorkomen van verdere verwondingen kunnen u helpen de beste beslissingen te nemen over hoe u moet omgaan met en herstellen van uw nekpijn. U moet ook weten wat u moet doen als u ongewone symptomen ervaart of als de behandelingsopties niet werken, omdat dit een teken kan zijn van een andere ernstige aandoening.
Man tillen gewichten op gym (Afbeelding: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)symptomen
De symptomen die gepaard gaan met nekletsel door tilgewichten variëren. Je kunt van alles ervaren, van lichte stijfheid tot pijn die je bewegingsbereik beperkt. Meestal verdwijnen de symptomen na ongeveer een week. Als dit echter niet het geval is, of als er meer ernstige problemen zijn, moet u uw arts raadplegen. U dient uw arts te raadplegen, vooral als u pijn ervaart die over uw schouders en armen straalt, gevoelloosheid of tintelingen in uw ledematen, veranderingen in de stoelgang of blaasfunctie of een onvermogen om uw kin naar uw borstkas te buigen.
Oorzaken
Hijsgewichten kunnen op verschillende manieren nekpijn veroorzaken. Sommige van deze oorzaken omvatten een slechte houding; uw nek, schouders en rug overbelasten; en je lichaam draaien wanneer je opheft. Andere oorzaken kunnen het spannen of spannen van je nek zijn en je lichaam schokken.
Behandeling
Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, afhankelijk van de ernst van uw nekpijn. Fysiotherapie en een trainingsprogramma kunnen worden aanbevolen door uw arts. Dit omvat een reeks stretch- en versterkende routines om de spieren en spanning los te maken die wordt veroorzaakt door de blessure, kortstondige immobilisatie, vrij verkrijgbare pijnstillers en cortisone-injecties om ontstekingen en pijn te verlichten..
het voorkomen
De beste manier om nekpijn te voorkomen bij het tillen, is door de juiste technieken en vorm te oefenen. Buig op de knieën, behoud een natuurlijke houding met je rug, trek niet uit of vervorm je rug bij het tillen; terwijl je de gewichten optilt, laat je benen het meeste werk doen en vermijd je je lichaam te draaien.
