Natuurlijke remedies voor Restless Legs Syndrome
De Restless Legs Syndrome Foundation beschrijft deze neurologische toestand als een toestand waarin mensen een overweldigende drang hebben om hun benen te bewegen. Soms gaat dit rusteloze benen syndroom gepaard met een aantal ongemakkelijke sensaties in de benen, waaronder jeuk, trekken of trekken. Deze symptomen kunnen verergeren wanneer u rust en uit uw voeten. Symptomen kunnen ook 's avonds verergeren en het slapen moeilijk maken. Er zijn medicijnen die kunnen worden voorgeschreven en mensen kunnen ook natuurlijke remedies gebruiken om een deel van het ongemak van deze aandoening te verzachten.
Ijzer
Een vrouw zit en drinkt een kop hete thee. (Afbeelding: Kai Chiang / iStock / Getty Images)Laag ijzer kan een factor zijn bij mensen die lijden aan het rustelozebenensyndroom. Daarom kan het verhogen van je ijzerinname helpen. Er is een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn, waaronder mosselen, kip, rund- en varkenslever, kalkoen en zeevruchten zoals mosselen, sardines en garnalen. Verrijkte ontbijtgranen zijn goede bronnen van ijzer, net als gekookte bonen en linzen en aardappelen met schilfers erop.
kruiden
Valeriaanwortel, passiebloem en hop kunnen helpen rusteloze benen te kalmeren en helpen bij het slapen. Wanneer ze in thee worden gezet, kunnen deze kruiden een kalmte bevorderen. Deze plantaardige ingrediënten zijn natuurlijke kalmerende middelen en kunnen u helpen ontspannen terwijl u stress verzacht en u helpt om beter te slapen.
Oefening
Lopen voordat je naar bed gaat, kan het nachtelijke rusteloze benen syndroom verminderen. Oefening heeft de neiging om het chemische evenwicht in de hersenen te veranderen, wat kan helpen om een goede nachtrust te creëren. Wiggen tussen de tenen en benen is een vorm van oefening die ook kan helpen. RLS-symptomen worden verergerd als het lichaam stilstaat en niet beweegt.
Stop met het gebruik van cafeïne en tabak
Cafeïne kan de "kriebels" verhogen en kan het rustelozebenensyndroom erger maken dan nodig is. Bovendien kan roken de bloedsomloop verminderen. Het wordt niet aanbevolen dat mensen die RLS hebben roken.
Andere tips
Vitaminen en mineralen zoals E, B12, zink, magnesium en foliumzuur kunnen nuttig zijn. Het nemen van een multivitamine supplement kan u de vitamines geven die u nodig heeft om bepaalde symptomen op afstand te houden. Acupunctuur en acupressuur kunnen symptomen van rusteloze benen helpen verminderen. Massage kan nuttig zijn en hypnose kan helpen bij het ongemak van RLS.
