Afvallen en hormonen vervangen
Naarmate een vrouw ouder wordt, produceert haar lichaam minder vrouwelijke hormonen die nodig zijn voor de voortplanting en houdt de menstruatie op. De menopauze veroorzaakt een reeks emotionele en fysieke symptomen. Veel vrouwen overleven de negatieve effecten van de menopauze met behulp van hormoontherapie - ook bekend als hormoonvervangingstherapie. Hoewel hormoontherapie tijdelijke gewichtstoename kan veroorzaken, moeten permanente veranderingen in de verdeling van lichaamsvet worden toegeschreven aan het menopauze-proces. Afvallen kan moeilijker zijn tijdens en na de menopauze, met of zonder hormoonvervanging.
Aandacht besteden aan voedingsetiketten is een manier om gewichtstoename te voorkomen. (Afbeelding: Danilin / iStock / Getty Images)Hormoontherapie
Hormoontherapie verlicht dergelijke symptomen van de menopauze als opvliegers, droge huid, slapeloosheid, vaginale droogheid en blaasproblemen; het vermindert ook de kansen op osteoporose. Uw arts kan oestrogeen of een oestrogeen-progesteron-combinatietherapie voorschrijven als een pil, zalf, huidpleister of vaginale gel..
Hormoontherapie en gewichtstoename
Hormoontherapie veroorzaakt geen gewichtstoename, volgens de website van Cleveland Clinic. U kunt zich opgeblazen voelen tijdens het gebruik van hormonen - waterretentie is een neveneffect van oestrogeentherapie dat gewoonlijk verdwijnt bij langdurig gebruik. Een aanpassing van uw oestrogeendosering kan de opbouw van watergewicht verminderen.
Hormoontherapie stopt de menopauze niet - gedefinieerd op de Mayo Clinic-website als de "eenjarige verjaardag van je laatste menstruatie". Het personeel van Mayo Clinic legt uit dat hormoonbehandelingen "gericht zijn op het verlichten van uw tekenen en symptomen en op het voorkomen of verminderen van chronische aandoeningen die zich kunnen voordoen bij het ouder worden." Verhoogd buikvet is een teken van menopauze dat lang kan duren voordat de menopauze optreedt en hormoontherapie wordt voorgeschreven. Dit extra vet rond je buik kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je bent aangekomen als je spiermassa is veranderd.
Dieet voor menopauze Gewichtsbeheersing
Dieet is een belangrijk hulpmiddel voor de controle van de menopauze. Eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen en beperk je inname van oliën, verzadigde vetten en suikers. Als u 50 jaar of ouder bent, adviseert de Mayo Clinic een vermindering van 200 calorieën uit uw dagelijkse voedselconsumptie.
Visceraal buikvet accumuleert tijdens de menopauze en leidt tot ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals hartziekten, diabetes en kanker. Pas je eetgewoonten aan om buikvet te bestrijden door verzadigde vetten te vervangen door meervoudig onverzadigde vetten, minder brood en verfijnde pasta te eten en portiegroottes te verkleinen.
Oefening voor gewichtsverlies
Overtollig vet bij vrouwen van middelbare leeftijd met hormoontherapie kan te wijten zijn aan andere redenen, zoals erfelijkheid, een langzamer metabolisme en gebrek aan lichaamsbeweging. Praat met uw arts over het aanpakken van uw gewichtsprobleem met dagelijkse, matige lichaamsbeweging, krachttraining met gewichten en een tonisch regime dat zich richt op de diepere en lagere spieren van uw buik.
Bioidentical Hormone Replacement Therapy
In 2002 beëindigde het Women's Health Initiative een onderzoek naar gecombineerde hormonale substitutietherapie voortijdig omdat deelnemers een hoger dan normaal risico op ernstige bijwerkingen vertoonden: borstkanker, hartaandoeningen, beroerte en bloedstolsels. Artsen en hun patiënten zochten naar veiligere, meer natuurlijke alternatieven, zoals bio-identieke hormoonsubstitutietherapie.
Plantaardige hormonen zoals Estrace, Climara-pleister en Vivelle-Dot-pleister zijn voorbeelden van bio-identieke hormonen die zijn goedgekeurd door de Food and Drug Administration. Wetenschappers en artsen vragen zich af of bio-identieke hormonen veiliger zijn dan standaard hormoontherapie. Websiteartikelen van de medewerkers van Harvard Medical School en Dr. Mary Gallenberg, een arts / auteur van de Mayo Clinic, wijzen op een tekort aan ondersteunend bewijsmateriaal.
