Beenzwakte na een korte loopafstand
Het onvermogen om zo ver en zo lang te lopen als je zou willen, kan frustrerend en zelfs deprimerend zijn. Als u niet veel lichamelijke activiteit gewend bent, kan dit een normaal antwoord zijn op meer beweging.
Verhoogde activiteitsniveaus kunnen beenzwakte veroorzaken tijdens het lopen. (Afbeelding: spukkato / iStock / GettyImages)Het kan echter ook een teken zijn dat uw lichaam u geeft om u te waarschuwen voor een gezondheidsprobleem. Twee medische oorzaken van zwakte in de benen tijdens het lopen op korte afstand kunnen spinale stenose of perifere aderziekte zijn, vooral als je ouder wordt.
Lees verder: Hoe zwakke benen te versterken
Zwakte en spinale stenose
Als je benen moe zijn na het lopen over korte afstanden, zou je spinale stenose kunnen hebben. Dit is een aandoening waarbij de opening waar je wervelkolom doorheen gaat versmalt, wat compressie op de zenuw veroorzaakt. Als het gedeelte van de wervelkolom dat voor stimulatie van uw benen zorgt, wordt beïnvloed, kunt u zwakte, tintelingen of ongemak in uw benen ervaren, vooral tijdens het lopen.
U en uw arts kunnen beslissen wat de beste behandelingsmethode is voor uw spinale stenose, als uw diagnose wordt gesteld. Fysiotherapie is een gezonde en veilige optie. Een fysiotherapeut kan je oefeningen leren om de ledematen soepel en bewegingsvrij te houden. Hij kan ook oefeningen aanbieden die helpen om de wervelkolom te openen, waardoor uw pijn wordt verzacht en het lopen aangenamer wordt.
Perifere aderenziekte
Perifere slagaderziekte (PAD) kan het voor u moeilijk maken om lange afstanden af te leggen. Deze aandoening treedt op wanneer de bloedvaten die je beenspieren voorzien van bloed en zuurstof versmald raken. Dit maakt het moeilijk om uw werkende spieren de voedingsstoffen te geven die ze nodig hebben, vooral wanneer u ze gebruikt, wat kan leiden tot pijn en zwakte van de spier. Arteriosclerose, of opbouw van plaque, veroorzaakt de vernauwing van uw ader.
Naast zwakte veroorzaakt perifere arterieziekte vaak kalfspijn bij het lopen - een aandoening die claudicatio genoemd wordt. Deze pijn neemt gewoonlijk af na enkele minuten rust. PAD-symptomen kunnen ook zijn: koude letsels of voeten, glanzende benenhuid, zwakke of afwezige beenpulsen en haaruitval op de benen. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u PAD heeft.
Zwakte in de benen tijdens het lopen
Lichamelijke activiteit kan voldoende zijn om uw symptomen te verbeteren. Uw lichaam kan zich misschien aanpassen door een manier te vinden om uw spieren van bloed te voorzien door de bloedstroom rond de occlusie te leiden. Regelmatige activiteiten, zoals vermoeidheid van volmachten, rusten tot u weer aan het werk bent, kunnen uw circulatie helpen verbeteren.
Als uw toestand verder gaat dan fysiotherapie, kan uw arts een meer invasieve manier van werken aanbevelen, zoals een operatie.
Oefening en andere overwegingen
Als u in het algemeen een sedentair persoon bent, kan uw beenzwakte misschien gewoon afkomstig zijn van spieren met deconditionering. Volgens de Richtlijnen voor ziektebestrijdingscontrole en -preventie (CDC) voor fysieke lichaamsbeweging voor Amerikanen moeten volwassenen gedurende 150 tot 300 minuten per week activiteiten met matige intensiteit uitvoeren, of gedurende 75 tot 150 minuten per week intensieve oefeningen doen.
De CDC beveelt ook aan om spierversterkende oefeningen minstens twee keer per week op te nemen. Echter, voordat u begint met trainen, moet u altijd een medische verklaring van uw arts krijgen om eventuele onderliggende aandoeningen uit te sluiten die mogelijk een oorzaak zijn van uw beenpijn tijdens het lopen of problemen tijdens de activiteit..
Lees verder: Voeding voor vermoeide benen
