Pijn in de benen van laag kalium

Veel verschillende factoren kunnen pijn in de benen veroorzaken. Spiervermoeidheid, scheenbeenspalken, atherosclerose, bloedstolsels, zenuwbeschadiging, artritis, jicht, osteomyelitis en spataderen zijn enkele van de oorzaken. Maar misschien zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn in de benen gerelateerd aan voeding of uitdroging. Een tekort aan mineralen kan beenpijn veroorzaken en kalium is een van de mineralen die soms de schuld hebben.

Jonge vrouw die haar been in pijn houdt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kalium-functie

Kalium is belangrijk voor de spierfunctie, zowel in de spieren die u controleert, zoals uw biceps en hamstrings, en die u niet, zoals de spieren die uw hart laten kloppen en uw spijsverteringssysteem om afval door uw darmen te duwen voor uitscheiding . Kalium is ook belangrijk voor het handhaven van de balans van water in uw lichaam, wat een effect heeft op de bloeddruk. De overdracht van impulsen tussen zenuwen is ook afhankelijk van voldoende kalium.

Kalium tekort

Wanneer u weinig kalium bevat, worden de spieren die erop vertrouwen negatief beïnvloed. Als gevolg hiervan kunt u hartritmestoornissen, opgeblazen gevoel in de ingewanden en vermoeidheid ervaren, naast spierkrampen die uw benen kunnen beïnvloeden. Hoewel kaliumgebrek een oorzaak van pijn in de benen is, is het belangrijk om door een arts te worden gediagnosticeerd om ervoor te zorgen dat andere, meer levensbedreigende oorzaken niet de bron van uw pijn in het been zijn..

Bronnen van kalium

Als uw arts voorstelt om meer kalium aan uw dieet toe te voegen, zal een overvloed aan voedsel dit doel dienen. Fruit en groenten zijn de beste bronnen van kalium. Bananen, gebakken aardappelen, pruimen, spinazie en zonnebloempitten zijn slechts enkele van de kaliumrijke opties die beschikbaar zijn. Zeevruchten zoals mosselen, kabeljauw, roodbaars, heilbot en tonijn zijn ook goede bronnen van kalium.

Kaliumsupplementen

Kaliumsupplementen hebben een aantal mogelijke bijwerkingen, dus het verkrijgen van kalium via voedingsbronnen in plaats van supplementen is het beste, tenzij u specifiek bent geïnstrueerd om anders te doen door uw arts. In hoge doseringen kan extra kalium hyperkaliëmie veroorzaken, een aandoening die kan leiden tot nierfalen en overlijden. Negatieve effecten zijn niet waargenomen als gevolg van het eten van kaliumrijk voedsel. De gemiddelde gezonde volwassene moet er dagelijks naar streven om 4,7 gram kalium te krijgen via voedingsbronnen.