Verhoog de bloedsomloop in het hoofd tijdens de slaap
Verschillende ernstige medische aandoeningen kunnen de bloedsomloop naar het hoofd beperken, zowel tijdens de slaap als tijdens de nachtelijke uren. Gelukkig kunnen veel van deze problemen worden behandeld om de bloedtoevoer naar de hersenen tijdens het slapengaan te helpen herstellen. Na verloop van tijd kan een vermindering van zuurstofrijke bloedstroom naar het hoofd hersenweefsel beschadigen of zelfs een beroerte veroorzaken, dus het is essentieel voor een goede gezondheid en een lang leven om te doen wat je kunt om de bloedcirculatie in het hoofd tijdens de slaap te verhogen..
Een goede nachtrust, met weinig onderbrekingen, zal de bloedstroom naar uw hoofd verhogen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Behandel Obstructieve slaapapneu
Obstructieve slaapapneu is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door periodieke pauzes tijdens de ademhaling tijdens de slaap. Het wordt veroorzaakt doordat het weefsel achter in de keel ontspant terwijl u ligt, waardoor de luchtwegen in de longen terechtkomen. Een adempauze zorgt ervoor dat de longen naar lucht happen, waardoor de ademhaling wordt hersteld. Maar omdat deze pauzes 's nachts vaak voorkomen, kan het cumulatieve effect op de hersenen en bloeddruk ernstig zijn, omdat de hoeveelheid geoxygeneerd bloed die hersenweefsel bereikt minder wordt. Gelukkig bestaan er behandelingen, zoals een continu positief luchtwegdrukapparaat dat lucht door een buis en een masker dat u over uw neus en mond draagt, drukt, zodat u consequent kunt blijven ademen. Chirurgische ingrepen die helpen de hoeveelheid weefsel achter in de keel te verminderen, kunnen ook het probleem verlichten. Afvallen, als je een grote nek hebt, kan ook helpen.
Behandel de ziekte van Carotid Artery
De belangrijkste slagaders die bloed naar de hersenen transporteren, zijn de halsslagaders, die links en rechts van de nek naar de hersenen lopen. Kleinere aderen dragen dan bloed door de hersenen. De aderen van de halsslagader versmallen als de plaque, uit vet, cholesterol en andere substanties wordt samengesteld, zich op de binnenmuren van de slagaders bouwt. Als de blokkering te groot is en de bloedsomloop naar het hoofd wordt gestopt of sterk verminderd, kunt u een beroerte krijgen. Preventieve zorg, zoals het beheren van uw cholesterolwaarden met een dieet, lichaamsbeweging en medicijnen, indien nodig, kan de gezondheid van de halsslagader behouden. Omdat uw bloeddruk de neiging heeft heel vroeg in de ochtend te stijgen, waardoor uw risico op een beroerte of een hartaanval groter wordt als u ernstige cardiovasculaire risicofactoren heeft, zorg dan dat u het juiste medicatieschema heeft om een gezonde bloedsomloop tijdens het slapen te behouden. Als er al blokkade bestaat, kan een chirurgische behandeling, een endarterectomie genaamd, worden uitgevoerd om de plaque te verwijderen.
Hartfalen behandelen
Hartfalen is een aandoening waarbij het vermogen van het hart om bloed door het lichaam te pompen is verminderd, wat betekent dat de hersenen en andere organen minder zuurstofrijk bloed beginnen te ontvangen. Afhankelijk van de oorzaak van uw hartfalen, kan de behandeling chirurgie of medicijnen omvatten, zoals angiotensine-converterende enzymremmers en angiotensine II-receptorantagonisten. Door uw hartfalen te behandelen en het advies van uw cardioloog op te volgen, kunt u de bloedsomloop naar het hoofd en de rest van het lichaam verhogen. Sommige van die medicijnen kunnen de slaap onderbreken, dus neem contact op met uw arts als uw slaap wordt beïnvloed door uw medicijnen tegen hartfalen, omdat uw arts mogelijk uw dosering, het type medicatie dat u neemt en de timing van uw inname kan aanpassen. een betere nachtrust behouden.
Slaap beter door meer te lopen
Oefening verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam, maar zelfs een activiteit zo eenvoudig als lopen kan de circulatie naar het hoofd stimuleren en de gezondheid van de hersenen behouden. Oefening zoals lopen verbetert de arteriële gezondheid in de hersenen en bevordert een betere nachtrust. Een goede nachtrust is ook belangrijk om een gezonde bloedsomloop te behouden, zodat u 's nachts twee beloningen kunt oogsten van uw fysieke activiteit overdag.
Verminder alcoholconsumptie
Overmatig alcoholgebruik kan bloedvaten vernauwen, wat de bloedsomloop vermindert. Als je laat in de avond alcohol drinkt, betekent dit dat alcohol nog steeds in je systeem zit als je slaapt. De vernauwing van de bloedvaten vermindert de bloedsomloop in het hoofd, dus als u de bloedsomloop tijdens het slapen wilt verhogen, vermijd dan minder dan een paar uur voordat u gaat slapen alcohol.
