Hoe draag je een tenniselleboogarmband?

Tenniselleboogriemen of beugels zijn een vaak voorgeschreven orthopedisch hulpmiddel dat wordt gebruikt om de door de tenniselleboog beschadigde spieren te versterken. Volgens MayoClinic.com wordt een tenniselleboog of laterale epicondylitis vaak behandeld met behulp van riemen en beugels die de impact van reguliere activiteiten op verwonde weefsels kunnen verminderen. Hoewel de overgrote meerderheid van tenniselleboogbehuizingen geen operatie of corticosteroïdenbehandeling vereisen om volledig te genezen, kan een tenniselleboogarmband of -riem worden aanbevolen om de laterale elleboogspieren te helpen beschermen tegen stress terwijl u geneest. Raadpleeg uw arts om te beslissen of dit apparaat wordt aanbevolen voor uw specifieke situatie.

Een man grimassen van de pijn van tenniselleboog. (Afbeelding: Vstock / Tetra-afbeeldingen / Getty Images)

Stap 1

Laat uw elleboog rusten op een kussen of een kussen met een laag oppervlak om de stress bij het gebruik van de tenniselleboogarmband te verminderen. Wrijf je laterale elleboogspieren met je vingers totdat je de plek vindt die het meest pijnlijk lijkt.

Stap 2

Meet 10 cm vanaf je plek op je onderarm met behulp van een liniaal of meetlint. Plaats de steuncomponent van de armriem direct op de gemeten plek op uw onderarm en laat de klittenbandriem los zodat deze uit uw arm hangt. De beugel moet op de bovenkant van uw onderarm rusten met de riem aan de buitenkant of de "pink-vinger" -kant van uw arm, zoals aanbevolen door de sportblessurekliniek.

Stap 3

Houd de beugel op zijn plaats terwijl u de klittenbandriem onder uw arm wikkelt en aan de bovenkant van de beugel bevestigt. De tenniselleboogriem moet stevig om uw arm worden gewonden op een manier die de laterale spieren versterkt zonder de bloedsomloop af te sluiten.

Stap 4

Druk de armspalk tegen uw onderarm, mocht uw eenheid er een bevatten, en wikkel de kleinere polsriem om uw polsbeen op dezelfde manier als bij de eerste klittenband van de voorarm. Beweeg je arm om te zorgen dat het apparaat op zijn plaats blijft; als u een tintelend gevoel of plotse bleekheid in uw arm ervaart, maakt u de klittenbandriemen iets los om meer circulatie mogelijk te maken.

Waarschuwing

Als er ernstige pijnklachten blijven bestaan ​​of als u uw tennisletsel de afgelopen 24 uur heeft ervaren, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut om te controleren of uw tenniselleboog geen extra behandeling of operatie nodig heeft.