Pijnlijke vinger- en teengewrichten behandelen
Als u lijdt aan artritis of een verwonding aan een vinger of teen, weet u hoe slopend dit soort pijn kan zijn. Lijders kunnen pijn ervaren met beweging, en vaak wordt pijn direct na rust verhoogd, gevolgd door beweging. Het goede nieuws - er zijn een aantal vrij eenvoudige, goedkope stappen die je kunt nemen om de pijn te verzachten.
Koud Threapy
Stap 1
Wikkel drie of vier ijsblokjes in een schone, droge theedoek of washandje.
Stap 2
Plaats het ijspak op de pijnlijke vinger of teen.
Stap 3
Bevestig het koud pakket op zijn plaats met de tape.
Stap 4
Begin de behandeling te timen met een timer, horloge of klok. Laat het ijspakket niet langer dan 20 minuten op zijn plaats blijven. Als uw huid begint te branden of pijnlijk aanvoelt, verwijdert u het ijspak.
Hittebehandeling
Stap 1
Zet je vochtige warmtekussen op middelmatig, of open je warmtedressing of vul je warmwaterkruik met heet, maar niet kokend, water en sluit de bovenkant.
Stap 2
Plaats een beschermende barrière zoals een schone gezichtsdoek over het gebied en plaats een warmtekussen, warmwaterkruik of warmtebehandeling op een pijnlijke vinger- of teengewricht.
Stap 3
Ga zitten of leunen comfortabel met een warmtebehandeling op zijn plaats.
Stap 4
Tijd voor toepassing van de warmtebehandeling met behulp van een horloge, klok of timer gedurende 20 minuten. Als de warmte ongemakkelijk wordt, verwijdert u de behandeling van het aangetaste gewricht.
Stap 5
Droog de huid en breng een dun laagje anti-inflammatoire crème zonder recept aan, zolang uw arts het goedkeurt.
Dingen die je nodig hebt
Ijsblokjes
Droge doek zoals een theedoek of washandje
Tape, bij voorkeur het type dat wordt gebruikt in verbandmiddelen
Timer, klok of horloge
Vochtig warmtekussen, warmwaterkruik of hittegenererende omslag
Vrij verkrijgbare pijnstillerscrème
Tip
Gebruik geen hitte of koude behandelingen als uw huid geïrriteerd is, snijdt of bloedt.
Gebruik altijd een beschermende barrière tussen uw huid en de hitte of kou, zoals een schone handdoek, gaas of een andere soort verband.
Gebruik geen actuele crèmes die de huid verwarmen of koelen tijdens een ijs- of warmtebehandeling.
Warmte ontspant de spieren en verhoogt de bloedcirculatie naar het pijnlijke gewricht. Koude therapie verdooft het pijnlijke gebied en vermindert ontstekingen.
Laat uw huid terugkeren naar de normale temperatuur voordat u overschakelt van warmte- naar koudetherapie of weer terug.
Waarschuwing
Als uw pijn acuut is en gepaard gaat met zwelling, roodheid of exsudaat, is het het beste om een zorgverlener te raadplegen voordat u begint met zelfbehandeling. Als u diabetes, huid- of vaatziekten heeft, dient u contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u begint met een home pain management-programma. Het is ook het beste om geen warmte- en koudetherapie te gebruiken bij baby's, kleine kinderen of ouderen zonder toestemming van een zorgverlener. Raadpleeg uw arts voordat u actuele producten gebruikt die aspirine bevatten. Gebruik geen actuele crème die ingrediënten bevat die worden aangetroffen in andere medicijnen die u gebruikt zonder toestemming van uw zorgverzekeraar.
