Hoe te reizen met een Hernia-schijf

Volgens MayoClinic.com wordt een hernia meestal ervaren bij personen van middelbare leeftijd. Deze uitstulping of hernia van de gelatineuze schijven tussen de wervels kan aanzienlijke pijn en zwakte veroorzaken. De symptomen worden in het algemeen verergerd wanneer het individu voor langere tijd in dezelfde houding zit of staat. Helaas kan de pijn van een hernia voorkomen dat sommige mensen reizen, voor zaken of plezier. Het vooruitzicht van een te lange zitting lijkt veel zwaarder wegen dan het doel. Er zijn echter manieren om het ongemak van je hernia tijdens het reizen te verminderen.

Stap 1

Rek de spieren van uw boven- en onderlichaam regelmatig uit tijdens uw reis. Volgens Johns Hopkins Medicine legt langdurig zitten in feite een aanzienlijke hoeveelheid druk op verschillende delen van de wervelkolom. Als u al een hernia heeft, betekent deze extra belasting extra pijn. Als je vliegt, strek dan je schouders en nek, buig voorzichtig naar voren of naar elke kant en strek je benen uit. Sta daarnaast om het uur op om naar de badkamer of het einde van de cabine te lopen en wat lichte rekken te doen. Als u per trein of auto reist, kunt u deze oefeningen en frequente pauzes eenvoudig opnemen om de druk op uw rug te verlichten.

Stap 2

Neem tijdens het reizen een verwarmingskussen of herbruikbare koude- en warmtepakketten mee. Als je vliegt, mag je deze items niet als handbagage meenemen, maar bewaar ze in je koffer voor gebruik als je landt. Als u last hebt van spasmen door in het vliegtuig te zitten, brengt u een verkoudheidspakking aan op het getroffen gebied gedurende vijf minuten en daarna vijf minuten. Als je pijn hebt en mogelijk zwelt, breng dan iets warms of warms aan op het gebied om de ontsteking te verlichten. Als u op reis bent met een andere vorm van vervoer, brengt u koel- en warmtepakketten mee en neemt u contact op met het transportbedrijf voor eventuele beperkingen bij het gebruik tijdens uw reis.

Stap 3

Neem over-the-counter ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, in als u reist. Ibuprofen zal uw hernia niet genezen, maar het kan uw reis op zijn minst comfortabeler maken. Als u OTC-medicijnen heeft geprobeerd en ze niet effectief vond, praat dan met uw arts over uw zorgen. Een recept voor een spierverslapper of een sterkere pijnstiller kan noodzakelijk zijn om te voorkomen dat u ernstige pijn ervaart.

Stap 4

Neem een ​​lumbaal of vergelijkbaar rugondersteuningskussen mee en gebruik het wanneer u lang moet blijven zitten. Deze kussens zijn te vinden in de meeste warenhuizen op de afdeling beddengoed of medische levering en kunnen een deel van de belasting verlichten die zich in uw rug voordoet als gevolg van ongemakkelijke zitplaatsen. Als u aan het vliegen bent, leunt u uw stoel zo veel mogelijk achterover, waardoor u enige ruimte heeft om uw benen enigszins uit te breiden. Plaats het kussen tussen het getroffen gebied van uw rug en de achterkant van de stoel en leun er tegenaan. Sommige mensen vinden ook dat zittend op een kussen de druk op de rug verlicht.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat u met een hernia reist om eventuele voorzorgsmaatregelen te bespreken die u moet nemen om verdere schade aan uw rug te voorkomen.