Hoe Vitaminen te nemen om een Heat Rash te vermijden
Als je een lichte huid hebt en van plan bent om in een tropischer klimaat te gaan wonen dan je gewend bent, loop je kans op het ontwikkelen van warmte-uitbarsting. Warmte-uitslag of stekelige hitte zorgt ervoor dat de huid rood, gezwollen en vlekkerig wordt en is vaak jeukend en ongemakkelijk.
Redelijke vrouw die van een kokosnoot op het strand nippen. (Afbeelding: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Wanneer uw zweetklieren worden geblokkeerd, meestal door zware crèmes en lotions, kan uw lichaam zichzelf niet goed koelen. Als gevolg daarvan produceert het immuunsysteem van je lichaam histamine als een allergische reactie, waardoor de huid een jeukende uitslag krijgt. U kunt echter stappen ondernemen om warmte-uitbarsting te voorkomen.
Stap 1
Neem vitamine C in combinatie met vitamine E minstens 10 dagen voordat u naar een tropisch klimaat reist of wanneer u een plotselinge verandering in de weersomstandigheden verwacht. Een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Academy of Dermatology" in januari 1998 stelde vast dat 2 g vitamine C en 1.000 internationale eenheden of IU's van vitamine E kunnen helpen schade door plotselinge blootstelling aan de zon te voorkomen.
Stap 2
Consumeer vitamine B-6. Warmte-uitslag is een reactie van het immuunsysteem van uw lichaam. Door je immuunsysteem gezond te houden, kan het elke infectie of ontsteking die wordt veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon bestrijden. De Amerikaanse aanbevolen hoeveelheid voor volwassen mannen en vrouwen van 19 tot 50 jaar voor vitamine B-6 is 1,3 mg. De beste manier om voldoende vitamine B-6 te consumeren is door verrijkte granen te eten. Andere B-6 voedselbronnen zijn aardappelen, bananen, kipfilet en verrijkte instant havermout.
Stap 3
Draag losse katoenen kleding om warmte-uitslag te voorkomen. Vitaminen alleen zullen deze jeukende toestand van de huid niet voorkomen. Aangezien warmte-uitbarsting wordt veroorzaakt wanneer de huid oververhit raakt, zorg ervoor dat uw kleding niet te strak en vernauwend is, zodat uw lichaam vrij kan zweten en u af kan koelen.
Stap 4
Vermijd zonneproducten en crèmes die je poriën kunnen verstoppen. Oververzadig uw huid niet met zware oliën. Gebruik in plaats daarvan een licht zonnescherm. De Melanoomegmenten beveelt het gebruik van zonnebrandcrème aan met een SPF-gehalte van 15 of hoger. Reinig het lichaam regelmatig om uw poriën schoon te houden.
Stap 5
Houd de huid koel door uit de directe stralen van de zon te blijven en door veel water te drinken. Meer ernstige aandoeningen zoals uitdroging of hitteberoerte gebeuren wanneer u meer warmte ervaart dan u gewend bent. Houd je lichaam koel en gehydrateerd om je gemakkelijker aan te passen aan warmere klimaten.
Dingen die je nodig hebt
Vitamine supplementen C, E en B-6
Losse, katoenen kleding
Water
Tip
Als je warmte-uitslag krijgt, blijf dan binnen waar mogelijk
Gebruik lanoline-lotion om de poriën te deblokkeren.
Breng Calamine lotion aan op de getroffen gebieden om jeukende huid te verlichten.
Waarschuwing
Het kantoor van voedingssupplementen waarschuwt ervoor om dagelijks meer dan 2 g vitamine C en 1.000 IE vitamine E te nemen. Te veel vitamine C innemen kan maagproblemen veroorzaken en te veel vitamine E consumeren kan het vermogen van het lichaam om te stollen verminderen, wat leidt tot overmatig bloeden.
Te veel blootstelling aan de zon veroorzaakt huidkanker. Draag altijd een zonnebrandcrème met ten minste 15 SPF, afhankelijk van hoe mooi uw huid is.
