Hoe te stoppen met het bevochtigen van het bed als ik 's nachts drink

Het bed 's nachts natmaken is een vorm van urine-incontinentie die nachtelijke enuresis wordt genoemd. Een van de oorzaken van nachtelijke enuresis is het drinken van vloeistoffen 's nachts. Door je badgewoontes en drankkeuzes aan te passen, kun je 's nachts het bed niet meer natmaken, zelfs niet als je' s avonds een drankje drinkt.

Jong meisje slapend in bed (afbeelding: slc1000 / iStock / Getty Images)

Stap 1

Stel 's avonds een' drankdeadline 'in, een tijd voorbij waarin u' s nachts niets zult drinken. MayoCinic.com behandelt het probleem van kinderbedplassen door te suggereren dat een kind na 20.00 uur slechts 20 procent van zijn dagelijkse vloeistofinname drinkt, een systeem dat ook voor volwassenen gemakkelijk kan werken..

Een andere optie is om achteruit te werken vanaf het moment dat u gewoonlijk naar bed gaat en uw vochtinname 3 tot 4 uur voor het slapengaan stop te zetten om uw nachtelijke bedplassen te verminderen.

Stap 2

Kies voor niet-alcoholische en cafeïnevrije drankjes op het laatste deel van de dag om het bed niet meer nat te maken. Volgens het Merck-handboek werkt alcohol als een diureticum, verhoogt het de frequentie van urineren en kan het ook een sedatief effect op uw spieren hebben, waardoor uw blaasspieren zwakker worden. Cafeïne is irriterend en kan ook urinaire urgentie veroorzaken.

Stap 3

Stel een wekker in om 's nachts de badkamer te gebruiken om u wakker te maken. Maak de eerste wake-up call twee tot drie uur nadat je naar bed bent gegaan. Probeer om de paar uur 's nachts wakker te worden om te plassen, zodat je het bed niet nat maakt.

Stap 4

Praat met uw arts over het aanpassen van uw medicatieschema als u diuretica gebruikt, geneesmiddelen die de urineproductie verhogen. Als u een diureticum te dicht bij het slapen gaan neemt, kan dit uw kansen op nat worden vergroten. Als u uw doseringsschema wijzigt, kunt u mogelijk doorgaan met uw nachtelijke vochtinname en droog blijven zonder andere aanpassingen in de levensstijl aan te brengen.