Hoe te stoppen met reflux tijdens het slapen
Zure reflux, ook wel gastro-oesofageale refluxziekte genoemd, is de op twee na meest voorkomende gastro-intestinale stoornis in de Verenigde Staten. De symptomen kunnen verergeren terwijl u slaapt en ervoor zorgen dat u hoest of stikt. Omdat zure reflux zo ontwrichtend is, is het essentieel om te begrijpen hoe je het kunt behandelen voor het slapen gaan.
Een vrouw slapend in bed. (Afbeelding: Plush Studios / Chris Gramly / Blend Images / Getty Images)Een beetje achtergrond
Terwijl u eet, reist voedsel van de mond naar de maag door de slokdarm. Zure reflux treedt op wanneer de slokdarmsfincter op de bodem van de slokdarm niet goed sluit. Dientengevolge kunnen voedsel, maagzuur en vloeistof terugvloeien naar de slokdarm en terugvloeien. Symptomen kunnen zijn: brandend gevoel in de borst, piepende ademhaling, pijn in de keel, hikken en regurgitatie van voedsel. Indien onbehandeld, kan zure reflux schade aan de slokdarm veroorzaken.
Pop een pil
Neem een antacidum zonder recept voordat u voor het slapengaan gaat liggen. Antacida werken door het maagzuur dat reflux veroorzaakt te neutraliseren. Hoewel maagzuurremmers niet langdurig werken, werken ze vrijwel onmiddellijk. U kunt ook een protonpompremmermedicijn nemen, zoals lansoprazol en esomeprazol, dat de zuurproductie in uw maag verlaagt. H2-blokkers zoals ranitidine of famotidine zijn ook nuttig omdat ze de hoeveelheid zuur die in uw maag vrijkomt, verlagen. Uw arts kan ook een sterkere voorgeschreven medicatie voorschrijven voor het slapen gaan.
Voeg een kleine wedge toe
Richt jezelf op terwijl je slaapt. Als u uw bovenlichaam lichtjes verheft, kan dit de symptomen van zure terugvloeiing snel stoppen of verminderen. Een studie uit 2006, gepubliceerd in de "Archives of Internal Medicine", vond dat tijdens het slapen gaan zelfs toekomstige zure reflux-episodes kunnen worden voorkomen. Richt jezelf op door een paar kussens achter je te plaatsen of door een wigkussen te gebruiken. Je kunt ook een paar sintelblokken onder de hoofdpalen van je bed plaatsen om hoogte toe te voegen.
Zoek naar comfort
Draag geen strakke pyjama die tijdens het slapen op uw maag kan duwen en zure reflux kan veroorzaken. Eet niet vlak voor het slapengaan. Als je eet, ga dan een paar uur rechtop zitten, zodat je eten een kans krijgt om te verteren voordat je gaat slapen. Vet voedsel, chocolade, uien en tomaten kunnen soms tot reflux leiden. Vermijd tijdelijk deze voedingsmiddelen voor het slapen gaan om te bepalen of ze de oorzaak zijn van uw symptomen. Overgewicht kan zuurterugvloeiing verergeren. Als u te zwaar bent en zelfs 5 procent van uw lichaamsgewicht verliest door gezond te eten en te bewegen, kunt u de symptomen verbeteren. Sla niet aan uw rechterkant, want dit kan zure reflux verergeren. Sla in plaats daarvan aan je linkerzijde, wat kan helpen de onderste sluitspier te ontspannen en de symptomen te verminderen.
