Hoe een bobbelschijf te repareren
Een uitpuilende of hernia komt voor wanneer het kraakbeen tussen je botten in je rug (wervels) uit de pas loopt. Deze schijven zijn belangrijk voor het vergroten van de flexibiliteit van uw wervelkolom. Bovendien fungeren ze als schokdempers die de druk op uw backbones verminderen wanneer u fysieke activiteit verricht. Helaas kan uw schijf opbollen, een rugzenuw samenknijpen en een scherpe pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in uw armen of benen veroorzaken, volgens Medline Plus. De Mayo Clinic stelt dat conservatieve behandeling een uitpuilende schijf repareert bij negen van de tien mensen. Volg deze richtlijnen om uw uitpuilende schijf te repareren.
Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunnen ontstekingen verminderen. (Afbeelding: lofilolo / iStock / Getty Images)Conservatief herstelplan
Stap 1
Rust even nadat je je symptomen hebt ervaren, maar rust niet langer dan twee dagen uit. Vermijd activiteiten die uw symptomen kunnen verergeren. Ontdek andere manieren om dagelijkse activiteiten uit te voeren om te voorkomen dat uw uitpuilende schijf opnieuw verergert.
Stap 2
Verstrek meer steun voor uw wervelkolom door uw rugspieren te versterken met fysieke activiteit. Voer rugoefeningen en rekoefeningen uit die worden aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut.
Stap 3
Breng een ijspak aan op je rug om je pijn te verlichten. Plaats het ijsblok op een handdoek die 20 minuten op uw rug rust en verwijder vervolgens het ijsblokje gedurende 20 minuten. Herhaal deze cyclus zo vaak mogelijk de eerste 48 uur. Breng een warmtepack aan op je rug 48 uur na je blessure om de stijfheid te verminderen. Alternatieve koude- en hittetherapie. Herhaal deze cyclus zo vaak mogelijk.
Stap 4
Neem over-the-counter niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) naar behoefte. Volg de instructies op het etiket en gebruik zoals aangegeven. Niet langdurig gebruiken om ongewenste bijwerkingen, zoals lever- en nierschade te voorkomen.
Chirurgisch herstelplan
Stap 1
Zoek onmiddellijk medische hulp als u een acuut rugletsel heeft, overmatige pijn ervaart of problemen heeft met de darmen of de blaas.
Stap 2
Bespreek chirurgische behandelingsopties, waaronder laminectomie of diskectomie. Vraag naar mogelijk chirurgisch risico, complicaties en verwachte uitkomst.
Stap 3
Volg het aanbevolen revalidatieprogramma van uw arts en fysiotherapeut om uw herstel te maximaliseren. Voorkom een toekomstige uitputting van de schijf door uw rugspieren te versterken, uw gewicht op de juiste manier te beheren en de juiste tiltechnieken te gebruiken.
Dingen die je nodig hebt
Ice pack
Verwarm pack
Pijnstillers
