Hoe te verwijderen zwelling van de voeten natuurlijk
Je voeten kunnen gezwollen zijn van een gebroken bot, medische conditie, bijwerking van medicatie of medische behandeling, zwangerschap of gewoon van langdurig staan of slecht passende schoenen dragen. Ouder zijn of overgewicht geeft u een groter risico op gezwollen voeten. Je kunt veel doen om de zwelling in je voeten te verminderen, bijvoorbeeld door simpelweg je voeten te laten rusten en ze een snelle massage te geven. De meest effectieve manier om zwelling te verminderen, is om je voeten af te koelen met een koud waterbad en op te volgen door te gaan liggen met je voeten hoog boven je hoofd.
Close-up van persoon haar gezwollen voet aan te raken. (Afbeelding: bukharova / iStock / Getty Images)Stap 1
Vul een grote diepe pan met koud water tot op een paar centimeter van de bovenkant. Ga 5 tot 10 minuten met je voeten in het koude water zitten. Als je geen pan groot genoeg en diep genoeg hebt om beide voeten met koud water te bedekken, vul dan de badkuip met koud water tot een niveau dat je voeten bedekt of loop je voeten een paar minuten onder koud stromend water uit de kraan. . Droog je voeten goed.
Stap 2
Stapel meerdere kussens aan het uiteinde van je bed of bank. Ga op je rug op het bed of de bank liggen en plaats je voeten op de kussens.
Stap 3
Rand je kont en de achterkant van je dijen in zo dicht mogelijk bij de kussens als je kunt krijgen. Je benen moeten recht zijn en je voeten moeten hoger zijn dan je hart; hoe hoger, hoe beter.
In plaats van kussens te gebruiken om je voeten op te zetten, kun je een iets andere methode gebruiken. Ga op je rug op de grond liggen aan de voet van je bed met je benen tegen de bodem van het bed. Je zult comfortabeler zijn als je op een kleed of mat zit. Je kunt ook op je bed liggen met je voeten in de richting van het hoofdeinde of de muur. Scoot dichtbij de muur en laat je hielen op het hoofdeinde of de muur rusten.
Stap 4
Blijf minimaal 10 tot 15 minuten in deze positie. Als uw voeten erg opgezwollen zijn, probeer dan gedurende ten minste 30 minuten in deze houding te blijven. Het doel is om vloeistoffen uit je voeten te laten wegvloeien en de bloedstroom om te keren. Herhaal meerdere keren per dag, indien nodig, totdat de zwelling afneemt.
Dingen die je nodig hebt
Voet-inwekende pan
Koud water
Verschillende kussens
Waarschuwing
Gezwollen voeten kunnen een teken zijn van een ernstige medische aandoening. Neem contact op met uw arts als u niet weet waarom uw voeten opgezwollen zijn of als de zwelling niet verdwijnt.
