Hoe de zwelling van de enkels natuurlijk te verlichten

Zwelling van de enkels treedt op wanneer overtollige vloeistof gevangen raakt in de weefsels van de onderbenen. Ook wel oedeem genoemd, kan deze zwelling worden veroorzaakt door warm weer, langdurig staan ​​of zitten, een enkelblessure of een bijwerking van een late zwangerschap.

Een gezwollen enkel kan veel verschillende oorzaken hebben, variërend van goedaardig tot ernstig. (Afbeelding: FatCamera / E + / GettyImages)

Voet- en enkelzwelling kan ook gerelateerd zijn aan hart-, lever- of nieraandoeningen, medicijnbijwerkingen, bloedstolsels of lymfoedeem - een opeenhoping van lymfe, een kleurloze lichaamsvloeistof. Hoewel het begrijpen en behandelen van de onderliggende oorzaak een essentiële eerste stap is, zijn er verschillende manieren waarop u deze zwelling aan de enkels thuis kunt verlichten.

Stap 1: Begrijp de oorzaak

Als zwelling een nieuw of plotseling symptoom is of als het oedeem gerelateerd is aan een verwonding, raadpleeg dan uw arts voor een diagnose en een managementplan. Als uw arts uw zwelling in de enkel al heeft vastgesteld, maar uw symptomen verslechteren of als het oedeem gepaard gaat met kortademigheid, huidbreuk of pijn, zoek dan dringende medische hulp.

Stap 2: Behandel de onderliggende oorzaak

Om vochtretentie te beheren, moet de onderliggende oorzaak worden behandeld. Dus als je zwelling te maken heeft met een verstuiking, rust je en verhef je je voet, wikkel de enkel in en breng ijs om de 2 tot 4 uur 15 tot 20 minuten aan. Als u vermoedt dat uw zwelling het gevolg is van een bijwerking van het geneesmiddel, laat dit dan zo snel mogelijk aan uw arts weten.

Als u een onderliggende aandoening heeft die oedeem veroorzaakt, zoals een nier-, hart- of leveraandoening, volg dan het behandeladvies van uw arts over hoe u deze aandoening en de bijbehorende zwelling kunt behandelen. Afhankelijk van uw situatie kan uw arts een natriumbeperking via het dieet aanbevelen, een beperking van de vochtinname of een diureticum op recept, dat helpt om extra vocht uit uw weefsels te spoelen..

Stap 3: til je voeten op

Elke dag tijd doorbrengen om je voeten omhoog te brengen, is een handige manier om het zwellen van voeten, benen en enkels tegen te gaan. Dit werkt het beste als je benen meerdere keren per dag 30 minuten boven het hart liggen. Als u een milde zwelling hebt, kunnen uw verheffingen en veranderingen in het dieet uw meest effectieve behandelingen zijn. Bij ernstigere zwelling kan medicamenteuze therapie nodig zijn.

Stap 4: draag steunkousen

Steunkousen, ook wel compressiekousen genoemd, oefenen druk uit op het been- en enkelgebied en voorkomen dat er extra vocht in de weefsels opgesloten raakt.

Voordat u deze als thuisbehandeling gebruikt, dient u met uw arts te overleggen of compressietherapie geschikt is om de onderliggende oorzaak van uw zwelling te behandelen. Aangezien compressiekousen zijn geclassificeerd met verschillende drukniveaus, kan uw arts u de juiste sokken voorschrijven, of u begeleiden bij het juiste type om te kopen bij een winkel voor geneesmiddelen of medische artikelen..

Stap 5: Verplaats meer

Langdurig staan ​​of zitten kan het risico op zwelling vergroten, vooral bij mensen die al een aandoening hebben die leidt tot oedeem. Voeg oefening toe aan uw dagelijkse routine indien dit mogelijk is.

Als u lange tijd moet blijven staan ​​of zitten, neem dan een pauze om rond te lopen om de bloedsomloop en lichaamsvloeistoffen te verbeteren. Omdat beweging en massage de lokale bloedsomloop verbeteren, helpt het ook om je gezwollen enkel te draaien en masseren - als je dit comfortabel kunt doen zonder pijn te veroorzaken.

Tip

Als uw oedeem gerelateerd is aan veneuze insufficiëntie, wat een verstoorde doorbloeding van de voeten naar het hart is, kan de zwelling verergeren door hoge temperaturen. Op warme dagen moet je je hoofd koel houden en je benen omhoog houden om de zwelling van je voeten, enkels en benen tot een minimum te beperken.

Waarschuwing

Over het algemeen vereist milde zwelling geen dringende medische evaluatie, maar elke zwelling moet met uw arts worden besproken. Als u vermoedt dat een letsel of een medicijn de oorzaak is, of als u een voorgeschiedenis heeft van een hart-, nier- of leverstoornis en uw oedeem verergert, raadpleeg dan uw arts.

Zoek dringende medische hulp als uw zwelling plotseling begint of als uw zwelling gepaard gaat met pijn, kortademigheid, moeite met ademhalen, pijn op de borst, of als u alleen aan één kant zwelling en gevoeligheid aan de benen of enkels heeft.

Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD