Hoe maaggas te verminderen na het eten
Gas in de maag wordt meestal veroorzaakt door het slikken van lucht tijdens het eten en door de afbraak van voedsel in de dikke darm. Bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, peren, broccoli, champignons, melk, volle granen en appels kunnen bijdragen aan gas. Veel voorkomende symptomen van gas zijn winderigheid, oprispingen, opgeblazen gevoel en buikpijn en ongemak. Omdat gas ernstig en slopend kan zijn, is het essentieel om te begrijpen hoe je er vanaf kunt komen na het eten.
Klein glas pepermuntthee. (Afbeelding: Radist / iStock / Getty Images)Stap 1
Ga rechtop zitten na het eten om de druk in de buik te verminderen en het opgeblazen gevoel en het gas te verminderen.
Stap 2
Loop rond na het eten. Verhuizen helpt bij de spijsvertering en kan het gas en het opgeblazen gevoel dat na de maaltijd optreedt verminderen.
Stap 3
Drink direct na je maaltijd een sterke kop pepermuntthee. Pepermunt helpt de spieren van het spijsverteringsstelsel te ontspannen, waardoor pijnlijk gas gemakkelijker kan passeren.
Stap 4
Eet een voedsel met probiotica erin, zoals yoghurt, miso-soep of kefir. Probiotica zijn natuurlijke bacteriën die helpen bij het verminderen van gas. Je kunt probiotica ook in supplementvorm vinden.
Stap 5
Neem een spijsverteringsenzymsupplement dat uw lichaam helpt om voedsel beter te verteren en af te breken.
Stap 6
Pop-over-the-counter-medicatie die is ontworpen om gas te verminderen, zoals alfagalactosidase of simethicone. Lactosevlekken en tabletten kunnen ook helpen bij gas gerelateerd aan lactose-intolerantie.
Dingen die je nodig hebt
Pepermuntthee
Probiotisch rijk voedsel zoals yoghurt of kefir
Digestieve enzymsupplementen
Over-the-counter gasmedicatie
Tip
Voorkom toekomstige episodes van pijnlijk maaggas door uw voedsel grondig te kauwen voordat u het doorslikt. Goed kauwen breekt voedsel af in kleinere deeltjes die makkelijker zijn voor uw lichaam om te verteren.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts als de symptomen van het gas verslechteren of gepaard gaan met braken, gewichtsverlies of diarree. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger medische aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom.
